Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео

Детская гимнастика для глаз в картинках, стихах, на видео

Развитие зрительного аппарата начинается еще в утробе матери, а завершается только к 12 годам — до этого возраста легко ухудшить и без того еще неокрепшую систему. Предрасположенность к близорукости, дальнозоркости и другим нарушениям зрения у детей может привести к печальным последствиям при переутомлении, больших нагрузках в школе или просто из-за простуды. К сожалению, немногие думают о том, что гимнастику для глаз нужно начинать делать еще в детстве — в это время она наиболее эффективна и дает больший результат. С началом учебы в школе на ребенка сваливается большой объем информации, приходится много сидеть и мало двигаться, к тому же не во всех школах мебель подразумевает хоть какую-то заботу о здоровье ребенка или просто ему не вредит — все это приводит к переутомлению, усталости, напряжению глаз. Поэтому гимнастику для глаз для детей важно делать как во время занятий в школе, так и дома.

Зачем нужна глазная гимнастика детям

Детская гимнастика для глаз отличается от других тем, что сопровождается стихами, песнями, присказками и поговорками — так легче заинтересовать ребенка, чтобы занятия не стали чем-то неприятным. Цель детской гимнастики не просто расслаблять глаза и снимать напряжение, но и тренировать глазные мышцы, пока они еще развиваются.

Цели детской зарядки для глаз

Гимнастика для глаз для детей ориентирована больше на тренировку глазных мышц, потому что от них зависит будущее зрения ребенка. Комплексы упражнений:
● успокаивают нервную систему;

● помогают перерабатывать полученную информацию;

● облегчают нагрузку, снимают усталость глаз;

● замедляют или вовсе предотвращают ухудшение зрения.

Это основные функции гимнастики для глаз для детей. При ежедневных занятиях, рекомендованных офтальмологами, результат будет заметным.

Показания к выполнению гимнастики для глаз детям

Для того, чтобы подобрать нужный комплекс упражнений для ребенка самостоятельно, необходимо посетить специалиста. Если есть жалобы — это обязательно.

В каких случаях рекомендуется зарядка для глаз:

● при склонности к нарушениям зрения: близорукости, дальнозоркости, при астигматизме;

● если ребенок жалуется на усталость глаз или боли в области лба (могут возникать из-за напряжения глаз);

● если чадо много времени проводит за книгами, телевизором, играми в телефоне или на компьютере;

● при проблемах со зрением;

● при серьезных заболеваниях.

Гимнастика для детей дошкольного возраста

Для детей дошкольного возраста предусмотрены простые интересные и увлекательные упражнения, чтобы по большей части выработать у ребенка привычку и интерес к гимнастике глаз.

Занятие в образовательном ДОУ — дошкольном учреждении — делится на три этапа:

В детском саду занятие проводит воспитатель. Дома этим могут заниматься родители.

Разминка начинается с обычного движения глаз вверх—вниз, затем, из стороны в сторону. Затем расслабление — глазки закрывают руками и считают до пяти.

Основная часть включает в себя упражнения — более сложные комбинации движений глазами.

● «Буратино» — нужно смотреть на кончик носа, затем, представить, как он увеличивается, а потом снова уменьшается. Главное условие при выполнении этого упражнения: детки не должны гримасничать.

● «Рожицы» — дети представляют себя в роли животных и изображать их: щуриться, корчить рожи и т.д.

● «Геометрические фигуры» — воспитатель предлагает детям рисовать геометрические фигуры глазами.

В заключение гимнастики дети от 3х лет рисуют носом — на доске развешиваются картинки — изображения разных животных, транспорта, фруктов и предметов для дошкольников. Детям нужно повторить рисунок глазками. Гимнастика для глаз в картинках создана специально для того, чтобы увлечь детей полезным для их здоровья процессом.

Детская гимнастика для глаз в стихах

Стихи в детской гимнастике для глаз можно использовать как в детских садах, так и в младших классах школы. Вот несколько стишков для физкультминуток для разминки уставших глаз у малышей:

«Глазкам нужно отдохнуть.»
(Все закрывают глазки)
«Нужно глубоко вздохнуть.»
(Глубоко вдыхаем. Глазки еще закрыты)
«Глаза по кругу побегут.»
(Глазки открыты. Поворачиваем зрачком по кругу по часовой стрелки и против часовой стрелки)
«Много-много раз моргнут»
(Быстро моргаем глазами)
«Глазкам стало хорошо.»
(Слегка касаемся глаз кончиками пальчиков)
«Увидят мои глазки все!»

А эта гимнастика для глаз в стихах поможет деткам запомнить дни недели и способствует профилактике глазных заболеваний:

Всю неделю по порядку,
Глазки делают зарядку.
В понедельник. как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
(Поднять глазки вверх; опустить их вниз, голова не двигается)

Во вторник часики-глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.
(Повернуть вправо глаза, потом влево, голова не двигается)

В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.
(Плотно закрыть глаза, досчитать до пяти и широко открыть глазки)

По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.
(Смотрим перед собой прямо , располагаем пальчик на расстояние 25-30 см от глаз, переводим взгляд на пальчик и смотрим на него, опускаем руку)

В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.
(Поднимаем взгляд вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх )

Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
(Смотрим в верхний правый угол, потом — в нижний левый; Смотрим в верхний левый угол, затем — в нижний правый )

В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
(Закрываем глаза, массажируем их круговыми движениями подушечками пальцев: верхнее веко — от внешнего к внутреннему краю , нижнее веко от внешнего к внутреннему, и наоборот)

Упражнения для детей школьного возраста

Для школьников есть другие упражнения для улучшения зрения детей и тренировки мышц глазного дна. Использования других упражнений связано с возросшей нагрузкой на глаза.

1. Зарядка начинается с быстрого моргания в течение 10 секунд для того, чтобы снять напряжение с глаз. Затем, минутный перерыв и еще один подход.

2. Следующее упражнение: нужно зажмуриться и досчитать до пяти. Необходимо сделать это три раза.

3. Выставить перед собой правую руку. Двигать ее влево, затем в противоположную сторону, вверх, вниз. Голова при этом не должна двигаться. Упражнение выполняют три раза.

4. Движение глазами по кругу: медленно нужно нарисовать глазами окружность в левую сторону — 3 раза, затем, в правую.

5. Завершение: плотно закрыть глаза ладонями, но не давить на них, глазами нарисовать все цифры от 0 до 9.

Гимнастика для глаз: комплекс Аветисова

Для школьников также подходит методика Аветисова. Этот комплекс упражнений для глаз используют как для профилактики, так и в лечебных целях — для восстановления зрения. Методика Аветисова построена на трех группах упражнений:

● для улучшения циркуляции крови;

● для укрепления мыщц;

Обратите внимание, что для каждого упражнения указано свое количество повторений.

Первая группа — циркуляция крови:

1. Для выполнения первого упражнения нужно присесть, сильно зажмуриться на 5-7 секунд, затем, открыть глаза и расслабиться в течение нескольких секунд. И повторить еще 6-7 раз.

2. Моргание: нужно быстро-быстро моргать минуту, затем закрыть глаза и аккуратно, плотно сжатыми пальцами, мягко надавливать на глазное яблоко, массируя его. Затем упражнение повторяется и глаза массируют круговыми движениями указательными пальцами.

Вторая группа — тренировка мышц

1. Опустите взгляд на пол, затем медленно поднимите на потолок, не двигая головой, затем снова на пол и на потолок. Это упражнение рекомендуется выполнить 10 раз.

2. Аналогично выполняется второе упражнение: взгляд нужно максимально направить направо, затем медленно перевести влево.

3. Ромб: глаза движутся по траектории справа наверх, затем влево и вниз. Десять повторов, затем, 10 раз в другую сторону.

4. По кругу: глазами медленно рисуют круг максимального диаметра сначала в одну сторону, затем в другую. По пять раз в каждую.

Третья группа — приспособление к новым условиям

1. Вытяните вперед руку, поднимите вверх указательный палец, он должен находиться примерно на 30 см от лица. Посмотрите вдаль 2-3 секунды, переведите взгляд на палец на 3-4 секунды. Повторите 12 раз.

2. Встаньте прямо, указательный палец для этого упражнения должен быть прямо перед вашим лицом. Смотрите на кончик пальца и медленно приближайте его к лицу, пока не станет тяжело фокусироваться. Медленно отодвигайте его от лица. Упражнение выполняется 7 раз.

3. Для выполнения этого упражнения нужно вытянуть перед собой левую руку, указательный палец должен смотреть вверх. Смотрите на кончик пальца 5-6 секунд, затем, правой рукой закройте правый глаз. Поменяйте руки и выполните упражнение, прикрывая ладонью левый глаз. Повторите 7-8 раз.

4. Для того, чтобы сделать это упражнение, нужно прикрепить на окно на уровне глаз бумажный круг, диаметром до 5 мм. Для выполнения нужно отойти на расстояние, примерно, 30 см от бумажного круга. Смотрите на круг 3-5 секунд, затем на любой предмет вдалеке за окном. Первое время на упражнение нужно не более 5 минут, затем, 7. Рекомендуется выполнять его не менее трех раз в день.

Разделение комплекса на группы позволяет использовать упражнения при астигматизме и при миопии для восстановления зрения.

Видео детской гимнастики для глаз

Видео детской гимнастики помогает лучше понять, как ребенку нужно выполнять упражнения, а также позволяет организовать самостоятельные занятия.

Зарядка для глаз для детей с использованием видео занимает меньше времени и вызывает у ребенка больший интерес, чем самостоятельное выполнение. Особенно актуально это для дошкольников.

Для самых маленьких созданы специальные видео, где с помощью визуальных элементов взгляд ребенка направляется в нужную сторону и по определенным траекториям, чтобы тренировать мышцы при близорукости и дальнозоркости. Гимнастика для глаз при астигматизме у детей по видео поможет быстрее достичь улучшения зрения.

Гимнастика для глаз определенно стоит внимания. В более раннем возрасте она приносит больший результат и помогает предотвратить нарушение зрения у детей или уменьшить их проявленность.

Методическая подборка «Гимнастика для глаз» в стихах

Ольга Лашко
Методическая подборка «Гимнастика для глаз» в стихах

Зрительная гимнастика в стихах

Раз –налево, два – направо,

Три –наверх, четыре – вниз.

А теперь по кругу смотрим,

Чтобы лучше видеть мир.

Взгляд направим ближе, дальше,

Тренируя мышцу глаз.

Видеть скоро будем лучше,

Убедитесь вы сейчас!

А теперь нажмем немного

Точки возле своих глаз.

Сил дадим им много-много,

Чтоб усилить в тыщу раз!

Мы гимнастику для глаз

Выполняем каждый раз.

Вправо, влево, кругом, вниз,

Повторить ты не ленись.

Укрепляем мышцы глаза.

Видеть лучше будем сразу.

Глазки вправо, глазки влево,

И по кругу проведем.

Быстро – быстро поморгаем

И немножечко потрем.

Посмотри на кончик носа

И в «межбровье» посмотри.

Круг, квадрат и треугольник

По три раза повтори.

А на выдохе опять

Глазки заставляй моргать.

А сейчас расслабились

На места отправились.

Автобус.

Мы в автобусе сидим,

Во все стороны глядим.

Глядим назад, глядим вперед,

А автобус не везет.

Внизу речка – глубоко,

Вверху птички – высоко.

Щётки по стеклу шуршат

Все капельки смести хотят.

Вперёд мы покатились.

во все стороны глядит.

Вправо, влево, вверх и вниз,

Звери, птицы, эх, держись!

осмотрела все кругом –

за добычею бегои!

Все часы идут вот так: тик-так, тик-так,

Налево раз, направо раз,

Мы тоже можем так,

Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим.

И налево надо тоже

Поглядеть из под ладошек.

И – направо! И еще

Через левое плечо!

Хомка – хомка хомячок,

Хомка рано встаёт

Глазки свои хомка трет.

Поморгает – раз, два, три

Вдох и выдох. Посмотри

Далеко ручей бежит,

На носу комар пищит.

Смотрит хомка выше, ниже,

Вправо, влево, дальше, ближе…

Осмотрел он все кругом

Праг! и в норочку бегом!

Дети садятся на пол, вытягивают ноги вперёд. Указательный палец правой руки — это жук. Дети поворачивают его вправо, влево, вверх, вниз, следуя тексту.

К журавлю жук подлетел,

Зажужжал и запел «Ж-ж-ж.»

Вот он вправо полетел,

Каждый вправо посмотрел.

Вот он влево полетел,

Каждый влево посмотрел.

Жук на нос хочет сесть,

Не дадим ему присесть.

Жук наш приземлился,

Зажужжал и закружился. «Ж-ж-ж.»

Жук, вот правая ладошка,

Посиди на ней немножко.

Жук, вот левая ладошка,

Посиди на ней немножко.

Дети вытягивают поочерёдно вперёд правую и левую руки, смотрят на ладошку; затем встают на ноги, тянутся вверх на носочках и хлопают в ладоши, медленно опуская руки.

Жук наверх полетел

И на потолок присел.

На носочки мы привстали,

Но жука мы не достали.

Чтобы улететь он смог.

Капля первая упала – кап! (сверху пальцем показывают траекторию ее движения)

И вторая пробежала – кап!

Мы на небо посмотрели, (то же самое)

Капельки кап – кап запели,

Мы их вытирали. (вытирают лицо руками)

Туфли – посмотрите – (показывают вниз и смотрят)

Плечами дружно поведем (движения плечами)

И все капельки стряхнем.

От дождя убежим.

Под кусточком посидим. (приседают)

Пролетает самолет, (смотрят вверх и водят пальцем за воображаемым самолетом)

С ним собрался я в полет,

Правое крыло отвел, (отводят руки по переменно и

Посмотрел. прослеживают взглядом)

Левое крыло отвел,

Мы играли, рисовали (выполняется действия, о которых идет речь)

Наши глазки так устали

Мы дадим им отдохнуть,

Их закроем на чуть – чуть.

А теперь их открываем

И немного поморгаем.

“Ночь”

Ночь. Темно на улице. (Выполняют действия, о которых идет речь)

Надо нам зажмурится.

Раз, два, три, четыре, пять

Читайте также:  Гноятся глаза у ребенка: причины, лечение

Можно глазки открывать.

Снова до пяти считаем,

Снова глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять

Открываем их опять.

(повторить 3 – 4 раза)

Мы отправились гулять. Шагают на месте

Грибы – ягоды искать

Как прекрасен этот лес.

Полон разных он чудес.

Светит солнце в вышине, смотрят вверх

Вот грибок растет на пне, смотрят вниз

Дрозд на дереве сидит, смотрят вверх

Ежик под кустом шуршит. смотрят вниз

Слева ель растет – старушка, смотрят вправо

Справа сосенки – подружки. смотрят влево

Где вы, ягоды, ау! повторяют движения глаз

Все равно я вас найду! влево – вправо, вверх – вниз.

“Тишина”

Мы устали все чуть – чуть.

Отдыхайте наши уши

Тишину мы будем слушать.

И глаза мы закрываем,

И они пусть отдыхают.

В тишине представить море,

Свежий ветер на просторе.

За волной плывет волна,

А в округе тишина.

Наши глазки так устали,

Мы писали, рисовали,

Встанем дружно по порядку,

Сделаем для глаз зарядку.

Ночь. Темно на улице.

Надо нам зажмурится.

Раз, два, три, четыре, пять

Можно глазки открывать.

Снова до пяти считаем,

Снова глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять

Открываем их опять.

А теперь всем вместе нужно

Поморгать глазами дружно.

Вправо – влево посмотрите,

Вниз и вверх все поглядите.

Повторяем все еще.

“Цветы”

Наши алые цветы распускают лепестки (смотрим вверх) Ветерок чуть дышит, лепестки колышет, (моргать быстро) Наши алые цветы закрывают лепестки, (закрывать глаза) Тихо засыпают, головой качают (смотреть по сторонам).

«Ах, как долго мы писали»

Ах, как долго мы писали -Поморгать глазами.

Глазки у ребят устали.

Посмотрите все в окно – Посмотреть влево – вправо.

Ах, как солнце высоко – Посмотреть вверх.

Мы глаза сейчас закроем – Закрыть глаза ладошками.

В классе радугу построим – Посмотреть по дуге вверх –

Вверх по радуге пойдем – Вправо и вверх – влево.

Вправо, влево повернём – Поворачиваем вправо, влево

А потом скатимся вниз – Посмотреть вниз.

Жмурься сильно, но держись. Зажмурить глаза, открыть и

Автор метода Э. С. Аветисов

Долго тянется урок –

Много мы читали.

Не поможет тут звонок,

Раз глаза устали.

Глазкам нужно отдыхать,

Знай об этом каждый.

Упражнений ровно пять,

Все запомнить важно.

На край парты книги сдвинь.

Сидя, откинься на спину парты, сделай глубокий вдох, затем наклонись вперед на крышку парты, сделай выдох.

Повтори пять раз за мною.

Тренируй свом глаза.

Откинувшись на спинку парты, прикрой веки, крепко зажмурить глаза, открой глаза.

Занимаемся все сразу,

Повтори четыре раза,

Делай с нами, не спеши.

Сидя, положи руки на пояс, поверни голову направо, посмотри на локоть правой руки, поверни голову налево, посмотри на локоть левой руки, вернись в И. П.

Повторите пять раз,

Расслабляя мышцы глаз.

Потратить нужно много силы.

Сидя, смотри перед собой, посмотри на классную доску 2 – 3 сек. Вытяни палец левой руки по средней линии лица на расстояние 5 – 20 см от глаз. Переведи взгляд на конец пальца и посмотри на него 3 – 5 сек., после чего руки опусти.

Повторить 5 – 6 раз,

Все получится у вас.

Нужно четко выполнять.

Сидя, вытяни руки вперед, посмотри на кончики пальцев. Подними руки вверх –вдох, следи глазами за руками, не поднимая головы, руки опусти (выдох).

“Весёлая неделька” гимнастика для глаз

– Всю неделю по – порядку,

Глазки делают зарядку.

– В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят на траву

И обратно в высоту.

Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

– Во вторник часики глаза,

Водят взгляд туда – сюда,

Ходят влево, ходят вправо

Не устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

– В среду в жмурки мы играем,

Крепко глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем глазки открывать.

Жмуримся и открываем

Так игру мы продолжаем.

Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения)

– По четвергам мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль,

Что вблизи и что вдали

Глазки рассмотреть должны.

Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации)

– В пятницу мы не зевали

Глаза по кругу побежали.

Остановка, и опять

В другую сторону бежать.

Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз)

– Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки.

Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз)

– В воскресенье будем спать,

А потом пойдём гулять,

Чтобы глазки закалялись

Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)

– Без гимнастики, друзья,

Нашим глазкам жить нельзя!

В правую руку свой мячик возьми, (Взор следует за мячом)

Над головою его подними

И перед грудью его подержи.

К левой ступне не спеша положи.

За спину спрячь и затылка коснись.

Руку смени и другим улыбнись. (В какой руке у нас сейчас мяч)

Правого плечика мячик коснётся.

И ненадолго за спину вернётся.

С голени правой да к левой ступне,

Да на живот – не запутаться б мне.

Веселая неделька, корригирующая гимнастика

В понедельник, как проснутся

Глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят на траву

И обратно в высоту.

(Посмотреть вверх, вниз влево; голова остается непо-движной, упражнение снимает глазное напряжение.)

Во вторник часики-глаза

Отводят взгляд туда-сюда,

Ходят влево, ходят вправо,

Не устанут никогда.

(Посмотреть вправо, влево; голова остается неподвижной, упражнение снимает глазное напряжение.)

В среду в жмурки мы играем.

Плотно глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять!

Время глазки открывать.

Жмуримся и открываем –

Так игру мы продолжаем.

(Плотно закрыть глаза, досчитать до пяти и широко открыть глаза; упражнение снимает глазное напряжение.)

А в четверг мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль.

Что вблизи и что вдали –

Глазки рассмотреть должны.

(Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см от глаз, перевести взор на кон-чик пальца и смотреть на него, опустить руку; уп-ражнение укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию.)

В пятницу мы не зевали,

Глаза по кругу побежали.

Остановка! Им опять

В другую сторону бежать.

(Смотреть вверх, вправо, вниз, влево и вверх и в об – ” ратном порядке: влево, вниз, вправо и снова вверх;упражнение совершенствует сложные движения глаз.)

Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки.

(Посмотреть в верхний правый угол окна, затем в нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый; упражнение совершенствует сложные движения глаз.)

В воскресенье будем спать,

А потом пойдем гулять,

Свежим воздухом дышать.

(Закрыть веки, массировать их круговыми движе-ниями пальцев: верхнее веко – от носа к наружному краю глаз; нижнее веко – от наружного края к носу; затем наоборот; упражнение расслабляет мышцы и * улучшает кровообращение.)

Без гимнастики, друзья,

Нашим глазкам жить нельзя!

Дружно встали. Раз! Два! Три!

Мы теперь богатыри!

Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим.

Поглядеть из под ладошек.

И направо, и еще

Через левое плечо

Буквой “Л” расставим ноги

Точно руки в боки

Наклонились влево, вправо.

Получается на славу!

Детская гимнастика для глаз Детей уже с 2-х лет следует обучать различным упражнениям для глаз, превратив их в игры, а затем – в привычку в них играть. Необходимо.

Занятие по обучению грамоте в подготовительной группе НОД, область «Познание» Конспект занятия по обучению грамоте в подготовительной группе Тема: «Звук [ы], буква «Ы» Учитель – логопед:.

Упражнения для зрения детям: обзор 10 упражнений

В современном мире, когда подвижные игры на свежем воздухе потеряли свою популярность, а компьютерные – приобрели, всё больше детей испытывают проблемы со зрением. Ограничение высоких нагрузок, сбалансированное питание, повышение двигательной активности и зарядка для глаз являются эффективными методами профилактики. Сокращение и расслабление мышц под воздействием специальных комплексов упражнений улучшают кровообращение в тканях глаза, позволяют уменьшить количество времени, направленное на адаптацию при изменении условий окружающей среды (переход из тёмного в светлое помещение, и наоборот), повышают выносливость организма при длительных нагрузках.

Ещё одна полезная статья от врача-офтальмолога о такой проблеме зрительной функции, как дальнозоркость у детей.

Основные этапы создания зрительной гимнастики

  1. В основе развития и становления метода лежат работы Уильяма Бейтса, который отметил положительное влияние комплексов упражнений для глаз на зрение. Он считал, что важно снять психологическое напряжение. Его методики основывались на пальминге, воспоминаниях и мысленном представлении объектов, необходимых для повторения.
  2. Для тренировок по методу Норбекова основным является комплекс, направленный на укрепление глазодвигательных и косых мышц, стимулирование аккомодации, разведение осей глаза с последующим расслаблением.
  3. Гимнастика, предложенная Ждановым, имеет два направления заданий. Так, упражнения для близоруких сочетают в себе стимулирование зрительного анализатора как вдали, так и вблизи. У дальнозорких все процессы тренировки происходят на рабочем расстоянии и вблизи.
  4. Комплексы профилактических и лечебных занятий, разработанных Аветисовым, направлены на улучшение кровообращения и циркуляции внутриглазной жидкости наряду с укреплением глазных мышц и работой над аккомодационным резервом.
  5. Достижение расслабления мышц при работе с помощью специальных непрозрачных экранов, с использованием более слабых очковых линз (для пациентов с очень низким зрением) или оправ без стекол и с чередованием работы глаз – уникальная методика Утехина, сочетающая основы плеоптики с новейшими технологическими приёмами.
  6. Розенблюм, Мац и Лохтина создали аккомодотренер для расслабления аккомодационных мышц.
  7. Маргарет Корбет предложила самостоятельно изменять фокусное расстояние посредством перемещения книги во время чтения либо частого изменения положения тела. Была сторонницей активной мимической зарядки (особенно для век и бровей).

Особенности проведения

Врачи-офтальмологи рекомендуют делать упражнение для зрения не реже двух раз в день, а в идеале в течение 10 минут после каждого часа напряжённой работы.

Проводят гимнастику без спешки в спокойной обстановке под контролем родителей. Ребёнок должен быть расслаблен. В дальнейшем возможно самостоятельное выполнение комплекса, направленного на профилактику и восстановление зрительных функций.

Классическая инструментальная музыка лучше всего подходит в качестве музыки для зрительных упражнений.

Показания

Проведение упражнений для глаз показано:

  • детям с аномалиями рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм). Проводят не реже 4 раз в день, а в случае работы за компьютером или планшетом — через каждые 45-50 минут. В этой ситуации основной целью является не профилактика ухудшения зрения, а снижение зрительного напряжения, что активно используется в комплексном лечении таких пациентов, позволяя остановить прогрессирование заболевания;
  • при наследственной предрасположенности (когда один или оба родителя страдают проблемами со зрением) постоянное применение методик гимнастики позволяет уменьшить частоту возникновения спазма аккомодации, что, в свою очередь, обеспечивает отсутствие физиологической причины нарушения функции зрения;
  • при возникновении жалоб на усталость глаз или появление двоения после длительной нагрузки. Перед началом проведения упражнений для зрения в этом случае необходимо обратиться к врачу-офтальмологу для проведения обследований с целью раннего выявления глазной патологии;
  • детям с высокой зрительной нагрузкой, а также использующих для учёбы или игр компьютерную технику или мобильные телефоны, в сочетании с ограничением времени использования гаджетов и повышения двигательной активности посредством подвижных игр.

Противопоказания

Зарядка для глаз имеет и противопоказания к проведению:

  1. Упражнения запрещено проводить после операций на мышечном аппарате глаза вследствие нарушения функции оперированной мышцы и повышения тонуса мышцы — антагониста.
  2. В послеоперационном периоде у пациентов с отслойкой сетчатки гимнастика не проводится.
  3. При высоких степенях близорукости необходимо проконсультироваться с врачом-офтальмологом для подбора правильного комплекса заданий, не подвергающих угрозе осложнений.
  4. При угрозе перфорации роговицы упражнения проводить не следует.
  5. Пальминг (особый вид массажа глазных яблок, применяемый у взрослых) не рекомендуется проводить детям из-за высокого риска нанесения травматических повреждений.

Виды зрительной гимнастики

Существует великое множество упражнений для глаз, которые условно подразделяют на следующие виды:

  • выполнение тренировок под стихотворные формы (стишки, прибаутки, потешки) или без оных;
  • по наличию дополнительных материалов: с дополнительными предметами (яркие игрушки, ручки, шарики), с наличием демонстрационных плакатов и рисунков, без каких-либо дополнительных объектов.

Комплекс упражнений

  1. «Жмурки». Необходимо зажмуриться, посчитать до пяти, открыть глаза. Повторить 7 раз. Следует внимательно следить за выполнением, так как быстрое выполнение приводит к усталости мышц и не несёт никакого положительного эффекта.
  1. «Далеко-близко». Рекомендовано выполнять перед окном. Суть данного упражнения для глаз заключается в том, чтобы поочередно смотреть на близко расположенный объект с дальнейшим переводом взгляда на предмет, находящийся далеко. Для маленьких детей данный метод удобно проводить, стоя непосредственно у окна, так как можно выбрать максимально далеко расположенный объект наблюдения, а на стекло наклеить, например, картинку. Для детей старшего возраста можно усложнить задание, предложив посчитать какие-нибудь объекты определенного цвета или формы. На рассматривание каждой цели отводится до 10 секунд. Выполнить 7 раз.
  1. «Восьмёрочки». Пусть ребёнок мысленно представит цифру восемь, если малыш маленький, покажите, как она выглядит. Предложите взглядом нарисовать эту цифру. Внимательно следите за движением глаз. Для облегчения задания можно использовать рисунок со стрелочками. Поверните картинку так, чтобы получился знак «бесконечность» или восьмёрка на боку, предложите ребёнку нарисовать фигуру взглядом. Упражнение сделать 7 раз.
  1. «Крестики-нолики». С правого верхнего угла комнаты перемещаем взгляд на левый нижний угол, затем с левого верхнего – на правый нижний. Делаем круговое движение глазами. За выполнением этого упражнения внимательно следим, так как дети очень часто выполняют движения не глазами, а головой. Делаем пять крестиков, пять ноликов. Этот комплекс можно выполнять и с закрытыми глазами.
  1. «Часики». Представляем себе большой циферблат или используем изображение с нарисованными или, если нет возможности, пользуемся настоящими часами. Движение глаз совпадают с движением секундной стрелки. На каждой цифре останавливаемся на 1-2 секунды. Выполняем 5-6 раз.
  1. «Приближение». Исходное положение: рука максимально вытянута вперед, в руке ручка с ярким колпачком, к которому приковано наше внимание. Начинаем медленно передвигать предмет по направлению к кончику нашего носа, взгляд от кончика ни на что не переводим. Как только колпачок становится просто ярким пятном, движение прекращаем. Делаем 5 секунд перерыва, затем еще 5 таких приближений.
  1. «Лёгкий отдых». Прикрыть глаза, посчитать с закрытыми глазами до 15, открыть глаза. Повторить 6 раз.
  1. «Найди вещь». Лучше всего выполнять рядом с книжным шкафом или компьютерным столом. Родитель даёт задание найти взглядом какую-то вещь или книгу, и сказать, где она стоит.
  1. «Туда-сюда». Сделать 7 вертикальных движений глазами, чередуя с горизонтальными движениями. У маленьких деток с выполнением этого упражнения может помочь яркая игрушка или предмет, за которым следует следить, пока родитель его двигает.
  1. «Быстро-быстро». Интенсивно поморгать, считая до 5, сделать перерыв 1-2 секунды, затем выполнить ещё 5 раз.
Читайте также:  Отек глаз у ребенка: причины, что делать, фото

Формируя комплекс зрительной гимнастики для ребёнка, следует помнить, что применение больше пяти упражнений утомительно, следовательно, качество выполнения будет хуже.

Задания с открытыми и закрытыми глазами чередуются. Дошкольникам рекомендовано проводить данные тренировки исключительно в игровой форме, используя легко запоминаемые стишки.

У лиц с близорукостью следует больше внимания уделять упражнениям, направленным на рассматривание предметов расположенных вдали, в то время как дальнозорким рекомендовано больше времени уделять работе на близком расстоянии.

У детей с астигматизмом основными являются задания, направленные на рисование объектов взглядом. У пациентов с косоглазием необходимо вызвать содружественную реакцию глаз с помощью приближения-удаления предметов.


Детская гимнастика для глаз

Детская зрительная гимнастика в современном мире необходима для сохранения здоровья глаз и зрения.

Без нее детский глаз практически обречен на прогрессирующе снижение остроты зрения.

В условиях, когда практически потеряли актуальность детские подвижные игры и вместо них начали обретать популярность компьютерные, именно физкультура для глазных мышц помогает держать их в тонусе.

Эффективность глазной гимнастики

Лечебная гимнастика для нормализации зрения претерпевала такие изменения.

  • Методика Уильяма Бейтса основывалась на пальминге. Врач считал, что нужно снять ментальное напряжение, сконцентрироваться на зрительных образах и представлениях предметов.
  • При тренировках по Норбекову главенствующим является схема, направленная на усиление мышц, приводящих глаз в движение, стимулирующих аккомодацию. После выполнения упражнений происходит разведение глазных осей и последующее их расслабление.
  • Гимнастика Жданова для близоруких людей рассчитана на то, чтобы стимулировать зрительный анализатор. Для дальнозорких необходимым моментом является расслабление глаза.
  • Предупреждающие и терапевтические занятия по Аветисову направлены на нормализацию обращения крови в глазах, циркуляции глазной жидкости.
  • Гимнастика может проводиться с помощью экранов. Это уникальная методика профессора Утехина.
  • Лохтина, Мац и Розенблюм придумали специальный тренажер для расслабления мускулатуры, отвечающей за аккомодацию.

Зрительная гимнастика – действенный способ нормализовать зрительную функцию. Много детей успели добиться изменений: у них прекратилось прогрессирование миопии, улучшилось зрение.

Чтобы упражнения для дошкольников принесли эффект, важно регулярно выполнять упражнения. Делать это нужно ежедневно, и, что важнее всего, с положительными эмоциями. Следует делать все согласно инструкции. Тогда через месяц – другой все будет хорошо.

Если детей насильно принуждать к выполнению упражнения, никакого положительного эффекта в этом не будет. Ребенок просто не будет стараться, у него не будет положительного настроя. Он будет думать, что эти занятия скучные и никому не нужные, не понимая, что они для его же блага.

Показания к выполнению гимнастики для глаз

Глазная гимнастика показана таким категориям детей:

Безоперационное лечение глаз за 1 месяц.

  • Всем пациентам с расстройствами рефракции – миопией, гиперметропией или астигматизмом . Гимнастику нужно делать не меньше четырех раз в сутки. Основа упражнений – не профилактика прогрессирования дальнозоркости, а снятие напряжения с органа зрения. При условии комплексного лечения удается полностью остановить прогрессирование патологии.
  • Дети с неблагоприятной наследственностью . В этом случае мать, отец или оба родителя страдают миопией, гиперметропией или астигматизмом. Длительное использование гимнастики позволяет не допускать появления спазма аккомодации. Гимнастика также не допускает появление зрительного переутомления.
  • Дети, которые жалуются на усталость глаз, появление двоения или нечеткости видения предметов после продолжительной нагрузки . В этом случае перед началом лечения обращаются к офтальмологу, чтобы провести диагностику органа зрения.
  • Дети с интенсивной и продолжительной зрительной нагрузкой . Обычно они постоянно используют для учебы планшеты, ноутбуки или смартфоны, длительное время играют в компьютерные игры, ограничивают время подвижности.
  • Дети, страдающие офтальмологическими заболеваниями . Даже в запущенных случаях упражнения помогут улучшить состояние глаз, незначительно восстановят четкость зрения.

Гимнастика показана и для детей с нормальным зрением. Регулярно выполняя ее, дети не будут уставать, у них повысится работоспособность. Поэтому уже с 1 класса нужно каждодневно выполнять самые простые упражнения, содействующие расслаблению мускулатуры и не допускающие развитие спазма аккомодации .

Физминутки обязательны для старшеклассников, т.к. зрительные нагрузки у них многократно возрастают. Цель гимнастики для глаз – сохранение нормальной фокусировки.

Когда нельзя делать гимнастику

Зрительная гимнастика противопоказана в таких случаях:

  • недавно перенесенная операция на глазах;
  • послеоперационный период по поводу лечения отслоения сетчатой оболочки;
  • высокие степени миопии (перед тем, как начинать выполнение гимнастики, нужно проконсультироваться с лечащим врачом);
  • если есть угроза прободения роговой оболочки.

Подготовка к упражнениям

В качестве подготовки к зрительным упражнениям применяется пальминг. Он помогает быстро снять зрительное напряжение и усталость, восстановить четкость восприятия предметов . Суть пальминга заключается в том, что глаза словно изолируются от света на несколько минут. При этом подключается визуализация – представление абсолютно черного холста или черных предметов. Появление световых мушек говорит о перевозбуждении зрительного нерва.

Сначала нужно потереть ладони, чтобы разогреть их. Затем глаза закрываются на несколько минут. За это время нужно как следует расслабиться, представить себе черные предметы.

После выполнения пальминга можно приступать к тренировке глаз. Ее результаты будут намного лучше.

Комплекс упражнений

Упражнения для глаз разрешено делать в любом возрасте. Самые маленькие могут делать их в игровой форме . Обстановка для физкультурного занятия должна быть спокойной. На первых этапах выполнения зрительной гимнастики должен быть контроль отца или матери. В дальнейшем дети могут заниматься самостоятельно.

Как фон для упражнений может быть классическая или инструментальная музыка. Она создаст положительный эмоциональный фон, будет способствовать повышению результативности занятий.

Детям с близорукостью нужно уделять больше внимания занятиям, которые тренируют зрение вдали. Дальнозорким же детям наоборот, следует выполнять больше упражнений, направленных на тренировку работы вблизи. Дети с астигматизмом должны больше выполнять упражнений, имитирующих рисование.

Существуют такие эффективные комплексы упражнений для глаз.

Жмурки

В ходе проведения упражнения ребенку рекомендуют расслабиться, сосчитать до 5, потом открыть глаза. Повторить 7 таких циклов. Нужно следить за выполнением этого упражнения. Если ребенок будет делать это быстро, то глаза быстро устанут, и не будет никакого эффекта.

Далеко или близко

Это упражнение лучше всего делать у окна. Суть его в том, что человек попеременно смотрит то на близко расположенный объект, то на далекий. Чтобы облегчить выполнение этого задания, проще всего наклеить на окно небольшую наклейку. Старшим детям можно немного усложнить задание, предложив, например, сосчитать объекты определенного цвета либо формы. Каждая цель рассматривается в течение десяти секунд. Повторить каждый цикл 7 раз.

Восьмерки

Ребенку нужно мысленно представить цифру 8. Детям, которые не знают, как она выглядит, надо показать. Необходимо взглядом прорисовать эту цифру. Чтобы облегчить задание, применяют специальный рисунок со стрелочками. Картинку можно поворачивать так, чтобы получилась цифра 8 или знак бесконечность. Так же повторить цикл 7 раз.

Крестики – нолики

Это упражнение выполняется просто: нужно переместить взгляд с верхнее-правого угла на левый нижний. Затем то же делают с верхнего левого угла на правый нижний. Малыш должен совершать своеобразные движения глазиками по окружности. Родители следят за тем, чтобы ребенок выполнял движения именно глазами. Повторить 5 «крестиков» и 5 «ноликов». Проделывать это упражнение разрешено с закрытыми глазами.

Нужно представить часы с большим циферблатом. Если нет такой возможности, то применяются обычные часы. Движения глаз должны совпадать с ходом секундной стрелки. Останавливать взгляд на 1 или 2 секунды. Проделать несколько раз.

Приближение

В начальном положении верхняя конечность вытянута вперед на предельную скорость. В ней находится ручка с колпачком. На нем и нужно концентрировать внимание. Предмет неспешно передвигается к носу, взгляд никуда не переводится.

Когда колпачок будет виден в виде яркого пятнышка, движение прекращается. Отдохнуть в течение пяти секунд, дальше сделать еще 5 таких же повторов.

Легкий отдых

Глаза закрыть, сосчитать до 15, открыть. Повторить 7 раз.

Найти вещь

Упражнение лучше проводить рядом со шкафом или столом. Выполняют двое. Один дает задание определить взглядом предмет, сообщить, где он находится.

Покажи глазками

Это разновидность предыдущего упражнения. Его можно выполнять в детском саду. Глаза тренируются методом обводки взглядом фигуры. Обязательно нужно останавливаться в углах. Ребенок должен показать:

  • треугольник;
  • окружность (как по часовой стрелке, так и против нее);
  • прямоугольник;
  • квадрат;
  • параллелограмм;
  • параллельные прямые.

Туда-сюда

Рекомендуют сделать семь движений вверх глазками, чередовать их с движениями вправо-влево. Чтобы эффективно делать его с малышами, нужно воспользоваться яркой игрушкой. Ребенок должен двигать глазками, а не головкой.

Полезное видео

Полезную информацию о зарядке для глаз можно узнать из такого видео:

С помощью упражнений для глаз можно эффективно снять усталость и даже улучшить зрение. Непременное условие результативности – это их регулярность. Без этого зрительная физкультура не будет эффективной.

Плохое зрение значительно ухудшает качество жизни, лишает возможности видеть мир таким, каким он есть. Не говоря о прогрессировании патологий и полной слепоте.

МНТК «Микрохирургии глаза» опубликовал статью о безоперационном восстановлении зрения до 90%, это стало возможно благодаря.

Упражнения для глаз для детей

Нарушение зрения является частой причиной появления различных заболеваний глаз. Чтобы этого не допустить, следует уделять внимание режиму зрительной нагрузки. Нежелательно смотреть телевизор детям 3-4 лет. В крайнем случае, включить мультфильмы или другие познавательные программы можно на 15 минут не более. Детям постарше разрешается смотреть телевизор около получаса. Приучайте ребенка смотреть телевизор только сидя. Лежать на кровати за просмотром любимого мультика крайне нежелательно. Специальные рекомендации и упражнения для глаз помогут сохранить и укрепить зрение ребенка.

Упражнения для глаз для детей дошкольного возраста

Разминку следует выполнять регулярно не менее 2-х раз в день.

Начать упражнения можно с движения глазного яблока в разные стороны. Затем можно зажмуриться на несколько секунд и быстро поморгать. Чтобы заинтересовать ребенка выполнять гимнастику для глаз, можно задействовать мимику лица, при этом изображая различных животных.

Если сопровождать упражнения для глаз стихотворными строчками, детям будет интереснее их запоминать. Малыши в раннем возрасте ещё не могут различить, где правая, а где левая сторона. Поэтому родители могут столкнуться с небольшими трудностями, при объяснении правой и левой стороны.

Для глазной гимнастики также подойдут обычные (подготовленные заранее) геометрические фигуры ― круг, квадрат, треугольник. Малышу следует показывать, на какие углы смотреть. Если это квадрат или треугольник, то малыш вместе с вами, глазками должен обвести контуры геометрических фигур. Если это круг ― сделать круговые движения глазками в одну сторону, затем в обратную. Далее можно посмотреть на кончик носа, потом прямо на стену. Делать упражнения для глаз нужно по 2-3 раза. Следите, чтобы ребенок держал корпус прямо, не сутулил и не прогибал спину.

Для ребенка 6-7 лет упражнения для глаз должны быть немного сложнее. Для начала можно предложить представить любой предмет (стол, стул, цветок и др.) и нарисовать в воздухе.

Если вы находитесь на прогулке, для ребенка будет полезно рассматривать предметы, находящиеся вблизи или вдали. Это способствует не только укреплению зрения, но и помогает развивать наблюдательность.

Интересно для ребенка будет упражнение «Разноцветные кружки». Главное, чтобы ребенок уже умел различать цвета. Суть упражнения заключается в том, что на небольшом расстоянии необходимо разместить вырезанные из картона круги разных цветов и прикрепить к стене. Вы должны называть хаотично цвета, а ребенок глазками смотреть на них, при этом не двигать головой.

Глазная гимнастика для детей школьного возраста всегда проводится в школе, поэтому многие родители считают, что нет необходимости выполнять зарядку для глаз дома. А это очень неправильно. Интервал между выполнением домашних заданий должен быть не менее 10-15 минут. Приучайте ребенка делать упражнения для глаз: моргать глазами, делать круговые движения в разные стороны, посмотреть вдаль и др. Существует много различных методик с целью улучшения зрительной функции, например методика Э. С Асветисова, В. Г. Жданова, которыми можно воспользоваться при проведении разминки для глаз для детей.

Кроме глазной гимнастики, следует делать массаж глаз. Легкое поглаживание, несильное давление на глазное яблоко улучшают циркуляцию крови.

Регулярная детская гимнастика для глаз способствует улучшению и сохранению зрения, а также в профилактических целях избежать близорукости, дальнозоркости и других заболеваний глаз.

Гимнастика для глаз, видео:

Видео. Как дети делают гимнастику для глаз

Зрительная гимнастика для глаз, для детей: 3 эффективных комплекса упражнений

Состояние зрения значительно влияет на психическое и физическое развитие ребёнка. Зрительная гимнастика должна ежедневно проводиться с детьми, особенно с теми, кто носит очки или перегружает свой зрительный аппарат.

Читайте также:  У ребенка слезится глаз: причины, лечение

Введение

Органы зрения ребёнка развиваются очень интенсивно от рождения до десяти лет. Множество неблагоприятных факторов воздействуют на глаза в первые годы жизни, такие как травмы, инфекции, неблагоприятная экология, чтение, а также негативное влияние компьютеров, планшетов и телефонов.

Профилактика нарушения зрения у детей

Обязательно играйте с ребёнком в подвижные игры, пусть он больше бегает и прыгает. Ведь двигательная активность способствует лучшей работе глаз у детей всех возрастов. Занятия спортом вносят большой вклад в здоровье малыша. Ещё одной важной мерой профилактики проблем со зрением является правильная осанка.

Важно следить, чтобы ребёнок не сидел с сутулившейся спиной, так как это неблагоприятно влияет на кровоснабжение мозга, что ведёт к ухудшению зрения. Не стоит забывать о таком факторе, как нехватка витаминов. Обязательно включайте в рацион ребёнка продукты богатые витаминами А, В, D, а также железом и цинком.

Усиленные занятия с книгами в дошкольном возрасте могут навредить зрению ребёнка, поэтому, занимаясь с ним, не переусердствуйте. Обязательно давайте ребёнку отдохнуть от занятий и делайте перерыв на отдых или игру.

Зачем нужны упражнения для зрения

Основной и самой эффективной мерой профилактики является зрительная зарядка. Она способствует снятию усталости и помогает улучшить зрительную работу детских глаз. Это происходит благодаря улучшению кровоснабжения во время зарядки. Однако важно соблюдать все правила выполнения упражнений.

Цели зрительной зарядки

Качество зрения ребёнка напрямую зависит от мышц глаза. Главной целью зрительной гимнастики является тренировка этих мышц. Именно они влияют на то, как будет видеть ребёнок, и будут ли у него проблемы со зрением в школе.

Есть и другие, не менее важные цели такой зарядки для глаз, а именно:

  • помощь для головного мозга в переработке информации, полученной при помощи глаз,
  • снижение нагрузки на глаза,
  • снятие усталости,
  • расслабление нервной системы ребёнка,
  • возможность отдохнуть,
  • замедление снижения зрения и развития астигматизма.

Показания к выполнению

Некоторые считают, что если у ребёнка нет проблем со зрением, то оно не испортится и зрительная зарядка ему ни к чему. Упражнения могут назначить детям любого возраста, даже если нет никаких жалоб. Это необходимо, чтобы глазки были готовы к большим школьным нагрузкам.

  • дальнозоркость,
  • близорукость,
  • жалобы ребёнка на усталость глаз,
  • если ребёнок много смотрит телевизор и часто пользуется электронными устройствами,
  • есть предрасположенность (проблемы со зрением у родителей),
  • астигматизм.

Противопоказания и ограничения

Несмотря на видимую пользу от зрительной гимнастики, существуют некоторые ограничения и ряд противопоказаний к её назначению.

Ограничения при выполнении упражнений:

  • перед началом занятий осмотр офтальмолога обязателен,
  • никаких резких движений при выполнении,
  • голова во время гимнастики для глаз остаётся неподвижной,
  • между упражнениями обязательно нужно поморгать,
  • гимнастика для глаз делается без очков.

Противопоказания:

  • заболевания глаз воспалительного характера (конъюнктивит, блефарит),
  • запрещено делать упражнения в течение полугода после оперативного вмешательства на глазах,
  • отслоение сетчатки глаза,
  • близорукость больше минус 4

Комплексы упражнений

Зрительная гимнастика насчитывает большое множество различных комплексов упражнений. Среди них есть авторские методики, комплексы для разных групп населения и возрастов, а также направленные на профилактику либо лечение имеющихся заболеваний.

Существуют различные вариации методик зрительной гимнастики. Можно выделить несколько основных критериев для разделения упражнений.

1. По применению дополнительных предметов:

  • с использованием разных карточек с рисунками и без, на карточки могут быть нанесены изображения, линии, буквы или цифры;
  • без предметов и плакатов, наиболее простая форма зарядки, упражнения выполняются по заданию взрослого, на слух или в виде повторения действий;
  • с применением силуэтов и узоров, которые могут прицепляться к стенам, полу, окну или потолку, а также иметь различный цвет и размер;
  • задания на поиск предметов глазами в комнате;
  • практика с мультимедийными технологиями.

2. По использованию литературного сопровождения:

  • Зарядка в стихотворной форме, в основном применяется для малышей дошкольного возраста;
  • Выполнение обычных заданий, данная методика более приемлема для школьников и взрослых людей.

Полезное видео

Гимнастика для глаз:

Для дошкольников

В дошкольном возрасте глаза детей подвергаются нагрузкам. Объём нагрузок значительно меньше, чем в школе, но даже при этом можно навредить зрению. Специальные комплексы упражнений помогут укрепить мышцы глаз, что станет хорошей профилактикой глазных болезней.

Вот несколько занимательных упражнений, которые не наскучат ребёнку.

  • Прикрепите на потолок большие разноцветные круги и картона. Теперь нужно смотреть на каждый круг по 10 секунд, плавно передвигая взгляд от одного круга к другому. Голова не должна двигаться.
  • Сильно сомкнуть веки и досчитать до десяти. Затем открыть глаза и передохнуть. Повторить 5 раз.
  • Перемещаем взгляд сверху вниз и обратно, 10 раз. Головой при выполнении упражнения не шевелим .
  • Смотрим глазами влево, затем вправо. Повторить 10 раз.
  • Нужно вырезать и прицепить на потолок узор или силуэт. При возможности нарисовать прямо на потолке. Далее, объясняем малышу, что нужно плавно обвести очертания рисунка глазами.

Если карапуз уже умеет различать цвета, то можно использовать круги различных цветов. Их закрепляют на стене, и по команде взрослого малыш смотрит на фигуру названного цвета. Все движения глаз должны быть плавными, а голова остаётся на месте.

Комплексы упражнений для дошкольников разработаны с учётом возраста и делятся на три группы:

  • от одного до двух лет,
  • с трёх до четырёх лет,
  • от пят до шести.

Примеры упражнений будут рассмотрены в этой статье ниже.

Для школьников

Во время учёбы в школе зрительная нагрузка возрастает в несколько раз. Очень важно выполнять зарядку для зрения, которая поможет расслабить глаза после уроков и выполнения домашнего задания. А также послужат профилактикой появления близорукости.

  • Снятие напряжения. Согреть ладошки растиранием, а затем накрыть ими веки, считаем до 15-ти.
  • Некоторое время быстро моргаем, затем зажмуриваемся и максимально открыть глаза, плавно закрываем. Повторить 3 раза.
  • Сфокусировать взор на дальнем предмете, считаем до 3х. Перевести взгляд на кончик носа, считаем до 5ти. Повторить 6-8 раз.
  • Рисуем в воздухе пальцем предмет, названный учителем, при этом следим за пальцем глазами.
  • Вращательные движения по 6 раз в каждую сторону.
  • Закрывать по очереди левый и правый глаз, повторить 10 раз для каждого глаза.
  • Сомкнуть глаза и помассировать веки пальцами.
  • Двигаем глазами влево вправо, как маятник у часов. Выполнить 10 движений.

Комплекс Аветисова

Доктор Аветисов Э.С. разработал комплекс специальных упражнений, благодаря которому стало возможным развивать аккомодацию. Этот комплекс направлен на лечение и профилактику проблем со зрением у пациентов всех возрастов, а также профилактику близорукости. Упражнения по его методике способствуют устранению напряжения и снижению усталости глаз.

Комплекс включает в себя три группы упражнений. Каждая группа выполняет определённые цели.

Полезное видео

Упражнения для глаз по Аветисову:

Первая группа — циркуляция крови

Упражнения первой группы усиливают кровоток вокруг глазного яблока, и способствуют движению внутриглазной жидкости. Гимнастика осуществляется в положении сидя.

Упражнения 1 группы:

  1. Закрыть глаза на 3секунды, затем открыть; повторяем 6-8 раз.
  2. Часто моргаем на протяжении 10 секунд, 7-10 секунд отдыхаем, повторяем 3-4 раза.
  3. Закрываем глаза и пальцами рук выполняем массаж век одну минуту.
  4. . Сомкнуть глаза и пальцами соответствующей руки в течение 1-3 секунд придавливаем глазные яблоки; повторяем 3-4 раза.
  5. Глаза широко открыты, пальцами рук придерживаем верхние веки, при этом стараемся закрыть глаза, повторяем 6-8 раз.

Вторая группа — тренировка мышц

Для укрепления глазодвигательных мышц применяются упражнения второй группы, голова должна быть неподвижна.

  1. Опускаем взгляд на пол, затем поднимаем глаза к потолку, плавно, повторяем 10 раз.
  2. Горизонтальные движения глаз справа налево и обратно, 8-10 раз.
  3. Передвижение по диагоналям, плавно вправо вверх, влево вниз, затем сменить диагональ на влево вверх и вправо вниз, 8-10 раз.
  4. Вращательные движения по кругу, в одну и в другую стороны, повторяем 5 раз.

Третья группа — приспособление к новым условиям

Третья группа используется для улучшения аккомодации и тренировки фокусировки. Все задания выполняются стоя.

  1. Указательный палец расположить перед носом на расстоянии 25-30см, смотрим вперёд 2-3 секунды, затем переводим взгляд на палец, руку убираем через 3-5 секунд, повторяем 10 раз.
  2. Расположить указательный палец одной руки перед лицом на вытянутой руке, сгибаем руку и ведём палец к носу, пока точка концентрации не начнёт двоиться, затем отводим руку обратно, так 6-8 раз.
  3. Закрываем поочерёдно глаза свободной рукой и выполняем предыдущее упражнение для каждого глаза отдельно.
  4. Это упражнение нужно делать в очках или контактных линзах, если они используются. На оконное стекло прикрепляется цветная метка размером 0,5см на уровне глаз на расстоянии 30-35см. Необходимо сконцентрировать взгляд на этой точке, через 2-3 секунды перевести его на любой удалённый предмет и также сконцентрироваться на нём, на 2-3 секунды, затем обратно. Задание делают как двумя глазами, так и каждым отдельно. В первые дни время выполнения 1-2 минуты, затем увеличиваем до 8 минут.

Упражнения для малышей разных возрастов

Зарядка для глаз снижает напряжение и способствует укреплению глазных мышц. Рекомендуется проводить каждый день, утром и вечером, в спокойной обстановке по 5-10 минут. Для каждого возраста ребёнка нужен свой подход, чтобы ребёнок правильно и в полном объёме выполнял нужные упражнения.

От года до двух лет

Малыш в возрасте 1-2 лет может повторять за родителями или педагогами. Поэтому для данной возрастной группы есть несколько интересных упражнений. При этом можно использовать короткие стихотворения. В игровой форме ребёнок лучше воспринимает зарядку и легче запоминает нужные движения.

Кот Васька

Кот на солнышке сидит:
Глаз закрыт, другой закрыт (моргаем глазами).
Кот играет в «жмурки» (сильно зажмуриться).
«С кем играешь, Васенька?»
«Мяу, с солнцем красненьким!» (открываем глазки).

Дождик

Дождик, дождик, пуще лей (смотрим наверх),
Капель, капель не жалей (смотрим вниз).
Только нас не замочи (водим глазками по кругу),
Зря в окошко не стучи.

Бабочка

Спал цветок (спокойно закрываем глазки)
И вдруг проснулся (прикрываем веки ладошками).
Больше спать не захотел (моргаем),
Встрепенулся, потянулся (тянем ручки вверх, вдыхаем, опускаем руки, выдыхаем),
Взвился вверх и полетел (трясём кистями рук или машем руками).

От двух до четырёх лет

Дети 2-4 лет с лёгкостью выполняют весёлые упражнения зрительной зарядки. Правильное исполнение поможет избежать проблем со зрением в дошкольном периоде.

Буратино

Дети закрывают глаза и смотрят на кончик своего носа. Далее, взрослый считает до 8. В это время малыши представляют, как будто носик у них растёт, и они следят за кончиком носа. Глаза по-прежнему закрыты, и счёт идёт в обратную сторону, следим за уменьшением.

Буратино-художник

Глаза закрыты. Представляем длинный нос, как у Буратино, и рисуем названный учителем предмет.

Жмурки

Ребёнок сильно зажмуривается. Считаем до трёх. Открываем глазки. Необходимо научить малыша напрягать и расслаблять мышцы глаза.

Крылышки мотылька

Дети представляют себя мотыльком, а их реснички это его крылья. Теперь сильно-сильно моргаем глазками, как бабочками машет крылышками. Продолжаем 10 секунд, затем перерыв 5 секунд. И так повторить 2 раза.

Автобус

Мы в автобусе сидим,
Во все стороны глядим.
(смотрим направо и налево, голова не двигается)
Глядим назад, глядим вперёд,
А нас автобус не везёт (сильно закрываем глазки).
Внизу речка — глубоко,
(Открываем глаза и фиксируем взгляд на кончике носа)
Вверху птички — высоко.
(переводим взгляд на точку между бровями)
Щётки по стеклу шуршат
Все капельки смести хотят (моргаем несколько раз).
Колёса закружились,
Вперёд мы покатились.
(двигаем глазами по кругу)

Стрекоза

Вот какая стрекоза: как горошины глаза (изображаем руками очки),
Влево вправо, назад вперёд (смотрим влево, вправо) —
Ну совсем как вертолёт (вращение глазками по кругу)!
Мы летаем высоко (смотрим вверх),
Мы летаем низко (смотрим вниз),
Мы летаем далеко (глядим вдаль),
Мы летаем близко (фокусируемся на кончике носа).

Кошка на окошке

Вот окошко распахнулось,
(разводим ручки в стороны)
Кошка вышла на карниз.
(идём плавно как кошка)
Посмотрела кошка вверх.
(смотрим наверх)
Посмотрела кошка вниз.
(глядим в пол)
Вот налево повернулась,
(взгляд налево)
Проводила взглядом мух.
(провожаем «муху» слева направо)
Потянулась, улыбнулась
И уселась на карниз.

5-6 лет

В возрасте 5-6 лет дети уже более вдумчиво выполнят задания. Им можно рассказать, что нужно делать и как правильно это выполнять. А также можно пояснить, для чего нужна такая зарядка. Тем более многие к этому времени знают буквы и цифры, поэтом могут «писать» глазками.

Поиграем-посчитаем

На улице сядьте с ребёнком на скамейку рядом с дорогой. А теперь надо посчитать, сколько проезжает мимо машин. При этом машины необходимо провожать взглядом, голова не двигается. Таким же способом можно считать людей, птиц, собак.

Обведи контур

На улице или у окна просим ребёнка обвести глазами контур большого дерева, дома, забора. Если малыш устал, обязательно сделайте перерыв, а позже можно вернуться к упражнениям.

Глазкам нужно отдохнуть

Есть отличное задание для детей, которые любят сидеть за компьютером или долгое время смотреть телевизор. Нужно просто выучить небольшой стишок, и ребёнок сам сможет выполнять это упражнение, чтобы снять усталость глаз.

Глазкам нужно отдохнуть.
(закрываем глазки)
Нужно глубоко вздохнуть.
(глубоко вдыхаем, глаза закрыты)
Глаза по кругу побегут.
(Открываем глазки и делаем вращательные движения в одну сторону, затем в другую)
Много-много раз моргнут.
(часто моргаем)
Глазкам стало хорошо.
(осторожно дотронуться кончиками пальцев верхних век)
Увидят мои глазки всё!
(открываем глаза и улыбаемся).

Полезное видео

10 действенных упражнений для улучшения Зрения:

Заключение

Гимнастика для глаз играет важную роль для здоровья глаз у ребёнка. Соблюдая несколько простых правил, можно получить максимум результата, улучшить и восстановить зрение, уделяя этому всего пару минут в день. Зарядка должна проводиться каждый день, утром и вечером. Малыш должен пребывать в хорошем настроении во время зарядки. Помните, профилактика намного лучше, чем лечение. Здоровья вам и вашим детям.

Добавить комментарий