Фитбол для грудничков: упражнения, правила, рекомендации

Упражнения на фитболе для грудничков

Современные родители имеют гораздо больше возможностей для физического и эмоционального развития своих грудных детей, чем их собственные родители много лет назад. Одним из таких общедоступных и полезных приобретений считается гимнастический мяч фитбол. Занятия на нем интересны и полезны не только для детей старше полутора лет, но и для новорожденных грудничков. В этой статье мы расскажем о том, как правильно организовать занятия на фитболе для грудничков, какие упражнения можно выполнять на мяче в зависимости от возраста.

Полезно или вредно?

Вопрос о пользе и вреде фитбола для развития грудничка не имеет однозначного ответа. Большинство педиатров склоняются к тому, что вред возможен, если родители не соблюдают технику выполнения гимнастики, если они слишком рано начинают использовать гимнастический мяч для занятий с карапузом. Оптимальным возрастом, в котором можно начинать такие занятия, считается возраст от полутора месяцев. До этого возраста лучше воздержаться от разных манипуляций и упражнений, чтобы не травмировать позвоночник и пупочную ранку грудничка.

Однако польза от занятий на гимнастическом мяче существенно перевешивает немногочисленные минусы:

  • помогает снять симптомы мышечного гипертонуса, которые свойственны почти каждому ребенку в возрасте от рождения до 5-6 месяцев;
  • укрепляются костная и мышечная системы;
  • укрепляется слабая брюшная стенка младенца, что позволяет предотвратить или ослабить проявления младенческих колик;
  • развивается вестибулярный аппарат, ребенок лучше координирует движения;
  • у ребенка формируется правильная постановка стоп, правильная осанка;
  • улучшается состояние нервной системы.

Для того чтобы ваш малыш получил максимальное количество пользы от упражнений на фитболе, важно правильно выбрать сам мяч.

Детям в возрасте 2-3 месяцев подходят только гладкие мячи. В 4-5 месяцев вполне можно предложить крохе для зарядки или гимнастики фактурные фитболы с пупырышками, ребрышками — это будет дополнительным массажным воздействием.

Размер мяча также имеет значение — если покупаете его не только для малыша, но и для себя, чтобы быстрее прийти в хорошую физическую форму после родов, берите мяч побольше — 75 см в диаметре. Если мяч предназначен только для крохи, вполне хватит и 45 или 55 см в диаметре.

Избегайте фитболов сомнительного качества, которые имеют резкий запах. Материалы могут оказаться небезопасными — у ребенка может возникнуть сильная аллергия, химические ожоги. Поверхность хорошего и качественного фитбола для грудничка нескользкая и ровная. Убедитесь в наличии маркировки ABS – это означает, что мяч не взорвется и не лопнет в момент использования — тестирования пройдены, о чем, собственно и гласит данная маркировка.

Мяч, соответствующий требованиям безопасности, у вас уже есть? Тогда переходим к изучению техники занятий для малышей в возрасте до года.

Общие правила и рекомендации

В первую очередь родителям нужно научиться выбирать правильное время для занятий с ребенком — на момент гимнастики кроха должен быть выспавшимся, отдохнувшим, здоровым и сытым. Однако не нужно начинать выполнять комплекс упражнений сразу после еды, подождите час-полтора после кормления и только потом начинайте заниматься.

Общеукрепляющие упражнения, направленные на стимулирование работы мышц, тонизирующие ребенка, бодрящие, лучше проводить в первой половине дня, а успокаивающий релаксационный комплекс упражнений оптимально выполнять вечером, незадолго до купания и отхода ко сну. Если не учитывать направленность комплексов упражнений, можно нарушить режим дня ребенка, ухудшить его сон, в результате чего занятия на пользу не пойдут. Малыш не будет высыпаться, он будет чувствовать себя уставшим.

Увеличивать время занятий нужно постепенно — с 3-5 минут до 15-20 минут. Нагрузка также должна увеличиваться разумно — начните с одного-двух упражнений, постепенно вводите новые задания, увеличивайте время их выполнения.

Надежно удерживайте ребенка во время занятий, чтобы он не упал с гимнастического мяча и не получил травму. Если ребенок отчаянно сопротивляется, демонстрирует признаки усталости, капризничает, занятие также следует прекратить — через слезы и капризы пользы от гимнастики не добиться, как ни старайся.

Всегда сопровождайте занятие веселыми и непринужденными комментариями, читайте стишки, пойте песенку, это важно для того, чтобы ребенок понимал — его не подвергают странному ритуалу (который, между прочим, может быть опасным!), с ним играют. Только тогда малыш начнет воспринимать занятия адекватно и позитивно.

Если занимаетесь с раздетым малышом, обязательно накрывайте поверхность фитбола пеленкой — так будет более приятно крохе. Ни на минуту не забывайте о безопасности — не оставляйте малютку без опоры, поддержки и внимания — падение с фитбола может быть очень болезненным и травмоопасным.

Методики выполнения занятия

С малышом от 1,5 до 3 месяцев

Это самая младшая возрастная группа занимающихся на фитболе. Для таких детей важно выполнять гимнастику в наиболее деликатном щадящем режиме. Поэтому специалисты рекомендуют группы упражнений, направленные на расслабление мышц, на снижение тонуса и на предотвращение кишечных колик. Остальные упражнения пока малышу не нужны.

Расслабляющие упражнения на гимнастическом мяче для малышей очень простые в исполнении.

  • Катание на животе. Положите малыша на фитбол животом вниз, головку также следует повернуть на одну щечку. Держите ребенка одной рукой за спину, второй за ножки. Начните осторожно покачивать мяч в правую и левую сторону попеременно. Постепенно усложните упражнение, добавив раскачивание вперед и назад, а потом — по кругу. Следите за скоростью и амплитудой — ребенка не должно ничего пугать и укачивать. Такое упражнение облегчает вывод кишечных газиков, снижает интенсивность и частоту колик, укрепляет мышцы животика.
  • Катание на спине. Покатавшись на животе, переходите к катанию на спине. Положите ребенка на мяч спинкой, но так, чтобы головка крохи не запрокидывалась. Одной рукой придерживайте малыша за животик, второй — фиксируйте ножки. Для начала будет достаточно легко покачать кроху из стороны в сторону, потом упражнение усложняют аналогично первому. Прием способствует формированию осанки, развитию мышц спины.
  • Футбол для малышей. Грудничка нужно положить на пол, на специальный коврик в положение на спине. Фитбол прислоняют к ножкам и слегка надавливают стенкой мяча на стопы крохи. Рефлекторно малыш будет отталкивать мячик, тем самым развивая и укрепляя мышцы ножек. Повышенный тонус за счет интенсивных, но мягких разгибательных движений будет снижаться.

Избегайте прыжковых упражнений, катания на мяче вверх и вниз. Не присаживайте ребенка на фитбол, ему еще рано — позвоночник не готов к вертикальной нагрузке.

С ребенком 4-6 месяцев

В этом возрасте нужно совмещать расслабляющие упражнения с упражнениями для развития мышечного корсета. В этом помогут любимые игрушки малыша, он уже успел ими обзавестись. Комплекс упражнений становится более осмысленным и требует от малыша активного участия.

  • «Достань игрушку». Это более усложненный вариант катания на животике, которое описывалось в комплексе для малышей. Покатав кроху, сделав круговые движения на животе, поставьте на пол перед футболом любимую игрушку. Малыш потянется за ней, крепче держите его за ножки, второй рукой фиксируя спинку. Потягивания важны для развития боковых косых мышц, а также для стимуляции пресса и мышц и плечевого пояса. Чтобы старания малыша увенчались успехом, подтолкните фитбол чуть от себя, чтобы кроха смог достать игрушку и надежно ухватить ее руками.

«Прыжки». Мама садится на пол, зажимает фитбол между своих ног, фиксируя его. Поддерживая ребенка под мышками, она приподнимает и опускает его стопами на мяч, важно, чтобы кроха отталкивался стопами от мячика. Такое упражнение лучше начинать с 5 месяцев, при этом надо следить, чтобы нагрузка всего тела малыша не ложилась на ноги.

  • «Подвижная тачка». Это вариант любимого многими детьми упражнения «Тачка», при котором мама держит руками только ножки малыша, а ручками он «идет» по полу. Разница будет в том, что малыш будет ручками перебирать мяч, продвигая его вперед. Упражнение хорошо развивает руки, грудь, шею и верхнюю часть спины.

Для детей старше 6 месяцев

Для грудничков такой возрастной категории занятия еще более усложняются, и помимо перечисленных выше двух комплексов, в них добавляются упражнения для развития моторики и ловкости.

  • «Вратарь». Если ребенок самостоятельно сидит, посадите его напротив себя и подтолкните к нему мяч. Задача ребенка поймать его двумя ручками, а в идеале — оттолкнуть обратно маме. Упражнение развивает координацию движений и логические способности.
  • «Скачки». Посадите ребенка, который уже начал сидеть, на мяч и придерживайте за бока ближе к подмышечным впадинам. Сначала слегка подвигайте мяч детской попой вправо и влево, назад и вперед. Это позволит разогреть и подготовить мышцы ягодиц и спинки. Потом совершайте несильные прыжковые движения на фитболе — упражнение способствует развитию мышц спины.
  • «Снежный ком». Это упражнение для грудничков, которые начали самостоятельно стоять. Оно поможет в освоении первых шагов. Поставьте ребенка у мяча, помогите ухватиться ручками за «ушки» мяча. С другой стороны фиксируйте мяч своей ногой, чтобы он не покатился вперед с большой скоростью. Когда кроха будет держаться крепко, начинайте понемногу сдвигать мяч вперед, ослабляя фиксацию ногой. Ребенок постепенно научится переступать ножками следом за мячом.

Полезные советы

Чтобы изделие прослужило как можно дольше, специалисты рекомендуют воспользоваться следующими рекомендациями.

  • Следите за чистотой фитбола. Каждый день протирайте его влажной чистой тряпкой, а дважды в неделю мойте с детским мылом.
  • Не приступайте к выполнению более сложных комплексов упражнений, если ребенок еще не достиг рекомендуемого возраста или не освоил упражнения предыдущего комплекса.
  • После занятий убирайте фитбол туда, где малыш его не увидит. Если яркая и интересная «штука» будет появляться раз в день, она будет более занимательной, чем привычная, мозолящая глаза игрушка.
  • Чтобы достичь более ярких результатов от домашних занятий с малышом, совмещайте зарядку и гимнастику на фитболе с массажем. Заниматься на мяче нужно после массажа, когда группы мышц разогреты и готовы к дополнительной нагрузке.
  • Перед занятием на фитболе важно проконсультироваться с педиатром, чтобы исключить у ребенка противопоказания к таким манипуляциям.

Противопоказания

Противопоказаний для занятий на фитболе не очень много, но ознакомиться с ними нужно обязательно. От занятий лучше отказаться, если у ребенка:

  • высокая температура, режутся зубки;
  • период восстановления после болезни, выраженная слабость;
  • заболевания опорно-двигательной системы, параличи и парезы (требуется специальный лечебный массаж и комплекс ЛФК);
  • гидроцефалия;
  • пупочная или паховая грыжа крупного размера (есть риск защемления);
  • врожденные пороки сердца (занятия возможны, но только под наблюдением врача);
  • родовые травмы (тренировки не исключены, но только после консультации и назначения комплекса ЛФК ортопедом).

Отзывы

Многие мамы отмечают, что дети без особого восторга воспринимают фитбол в первые занятия. Некоторые его опасаются, есть и такие карапузы, которые яркого и огромного предмета (а именно таким и видится малышу швейцарский мяч) панически боятся. Заставлять орущего ребенка ложиться на мяч, которого он боится, нельзя. Это может вызвать серьезные нарушения в работе нервной системы, в психологическом состоянии ребенка.

Если чадо не хочет, силой ничего делать не надо. Опытные мамы советуют убрать мяч подальше, с глаз долой, и достать его через 2-3 недели. Если реакция будет той же, снова спрятать и показать ребенку через пару недель. Почти все малыши к полугоду перестают бояться фитбола.

Некоторые мамы утверждают, что ребенка очень эффективно укачивать на фитболе, даже новорожденного. Для этого мама берет кроху на руки и садится на мяч. Ритмичные покачивания действуют усыпляюще, если, конечно, родители не являются ярыми противниками укачивания как такового.

Многие отмечают, что малыш, с рождения приученный к гимнастике на фитболе, растет более сильным, реже болеет. А интерес к большому мячу не исчезает и после полутора-двух лет, ведь на швейцарском мяче любят попрыгать и посидеть даже школьники.

В следующем видео вас ждут несколько полезных упражнений для ребенка на фитболе.

Читайте также:  Опухоль головного мозга у детей: симптомы, причины



Как проводить занятия на фитболе для новорождённых в домашних условиях? Руководство для родителей

Все слышали фразу «Движение – это жизнь». Только мало кто внедряет занятия физической культурой в свою повседневную жизнь. Намного легче это даётся тем людям, кто с самых ранних лет приучены к упражнениям. Начинается всё с младенчества. Важную роль в прививании полезных привычек играют родители. От их собственного образа жизни и желания укрепить малыша зависит многое. Разнообразить времяпрепровождение с грудничком и заодно подтолкнуть его физическое развитие помогут занятия на фитболе для новорождённых.

Что это такое?

Фитбол — это не только большой гимнастический мяч и модное увлечение. Это многофункциональный тренажёр, предназначенный для решения большого количества задач. Такие упражнения позволяют крепить мышцы спины и пресса, улучшают вестибулярный аппарат. При помощи фитбола устраняют колики, улучшают пищеварение, а также делают массаж живота.

Постоянно тренируясь на мяче, со временем можно избавиться от таких проблем как гипо- и гипертонус мышц, дисплазии тазобедренных суставов (в составе комплексной терапии).

Важные советы для мам и пап

  1. Начинать занятия на фитболе новорождённым следует с двухнедельного возраста, так как к этому сроку налаживается кормление, заживает пупочная ранка.
  2. Упражнения следует начинать через 40 минут – 1 час после кормления.
  3. Не настаивайте на упражнениях, если у малыша нет настроения. Не стоит делать упражнения, когда у младенца режутся зубки, болит животик. Лучше выбрать более подходящий момент.
  4. Время занятий от 3 до 15 минут (по настроению и привыканию). Первые упражнения не должны превышать 5 минут, затем можно увеличивать продолжительность.

Не стоит настаивать на продолжение занятий, если ребёнок чувствует усталость. Время для занятий лучше отводить в первой половине дня, когда малыш полон сил и энергии.

  1. Тренировки на фитболе лучше проводить голышом, укрыв мяч мягкой пелёнкой, чтобы кроха чувствовал себя уютно.
  2. Чтобы занятия были эффективными, нужно стараться заниматься с ребёнком ежедневно.
  3. Перед началом занятий нужно проветрить комнату. Оптимальная температура для занятий — 18 — 20 градусов Цельсия. В прохладной обстановке малыш начинает работать активнее.
  4. Лучше, чтобы занятие сопровождались любимой музыкой, весёлым общением, шутками или просто нежными словами. Так гимнастики на фитболе для грудничка принесут массу положительных эмоций. Это способствует налаживанию контакта ребёнка с родителем.

Какой фитбол выбрать?

  1. Наилучший диаметр мяча для упражнений 75 см.
  2. Лучше, чтобы это был мяч с гладкой поверхностью без ручек и выпуклостей.
  3. Мяч должен состоять из гипоаллергенных материалов, быть упругим на ощупь, иметь эффект «антриразрыв» (если такой мяч проколоть, то он не лопнет, а просто сдуется).
  4. Ниппель должен полностью быть спрятан в мяч, чтобы при движении не поцарапать ребёнка.
  5. Поверхность фитбола должна обладать антистатическим эффектом, чтобы на ней не собиралась грязь и пыль.

Перечень упражнений на фитболе для грудничков с двухнедельного возраста

  1. Раскрываем ладошки. Возьмите ручку малыша и легко постучите ей об мяч. Такое же упражнение сделайте другой ручкой. Со временем малыш будет сам стараться раскрывать ладошку и с удовольствием стучать.
  2. Расслабляем стопы. Обхватите ножку малыша своей рукой и постучите ей по фитболу, то же самое сделайте другой ногой.
  3. Пружиним на фитболе. Укладываем на фитбол ребёнка животиком вниз, держим за спину, легко давим на мяч, чтобы он пружинил под тельцем младенца. Можно перевернуть малыша на спину и также попружинить.

Упражнения, которые можно выполнять детям старше 2 месяцев

Катаемся вперёд–назад.

Кладём кроху на живот и катаем его в разные стороны: вперёд-назад и влево-вправо.

Со временем можно увеличивать амплитуду движений, ребёнок может сам опираться на ручки при движении вперёд, на ножки при движении назад. При этом упражнении происходит глубокий массаж внутренних органов, выводятся газы. Также это действие может выполняться и на спине. Будут укрепляться мышцы, идущие вдоль позвоночника.

Катаемся по кругу.

Малыш лежит на фитболе животом вниз. Можно покатать младенца по кругу. Это хорошо разрабатывает вестибулярный аппарат. Лучше совершать одинаковое количество вращений против и по часовой стрелке.

Упражнения, которые можно выполнять детям старше 4 месяцев

Учимся ползать

Ребёнок находится на пузике, одной рукой придерживаем за спину, другой обхватываем за голень, двигая ногу вперёд и сгибая её в колене. Если малыш не хочет выполнять упражнение, то не следует заставлять. Двигать ножку следует легко, слегка потряхивая её. Это способствует снятию гипертонуса мышц ног ребёнка. Сделайте это же движение другой ногой.

Массируем животик

Ребёнок располагается животом на мяче. Соединяем обе ручки в своей руке, в другую руку берём соединённые стопы, катаем ребёночка вперёд-назад за руки и ноги.

Качаем пресс

Ребёнок лежит спиной на фитболе. Удерживая его за ручки, немного прижимаем к себе, чтобы кроха присел на мяче.

Пинаем мяч

Ребёночек лежит спинкой на твёрдой поверхности. К его ножкам подложите мяч, который он инстинктивно начнёт отталкивать.

Упражнения, которые можно выполнять детям старше 6 месяцев

Хватаемся за игрушку

Для малышей старше полугода можно положить перед мячом игрушку и позволить ухватиться за неё в момент движения вперёд. В дальнейшем игрушку можно ставить сбоку от малыша, чтобы он тренировался тянуться. Это упражнение хорошо развивает хватательный рефлекс.

«Тачка»

Кладём ребёночка на животик, даём ему возможность упереться в мяч ручками. Поднимаем младенца за ножки, аккуратно начинаем покачивать вперёд и назад. Такое упражнение отлично укрепляет ручки крохи.

«Самолётик»

Кладём малыша на фитбол боком, удерживая его, например, за правую голень и правое предплечье. Покачиваем вперёд-назад, а затем меняем стороны.

Прыжки

Удерживая малыша за подмышки, а мяч ногами, даём возможность ему попрыгать, отталкиваясь от мяча.

Учимся стоять

Придерживая своими руками, мы опускаем ребёнка вниз, давая встать ему на полную стопу. Чувствуя опору, малыш отталкивается.

Сидя на фитболе и легко пружиня, мама с лёгкостью укачает малыша. Это также будет способствовать улучшению тонуса мышц мамы. Упражнения следует повторять по 10 — 15 подходов, но всё индивидуально и зависит только от желания малыша. Полезные статьи и видео, наглядно показывающие, как правильно выполнять упражнения на фитболе, легко можно найти в интернете.

Вывод

Таким образом, ежедневные занятия на фитболе – это хороший способ улучшить физическое развитие ребёнка, укрепить его мышцы. Малыш будет лучше координировать изменения положения тела, повысится его настроение, он будет крепче спать и лучше кушать. Ходьба, ползание, сидение, удержание головки при такой физической активности у малыша начинается немного раньше.

Необходимо помнить, что программа оздоровления малыша включает в себя не только фитбол, но и массажные, гимнастические занятия, плавание, закаливание. Следует отметить, что у ребёнка до 1 года интеллектуальное развитие равняется физическому. Чем быстрее малыш обучится управлять своим телом, тем быстрее у него возникнут возможности для изучения окружающего мира.

Из этого следует, что заниматься спортом необходимо как можно раньше, так как здоровье ребёнка закладывается с самого нежного возраста.

Окончила Алтайский государственный медицинский университет по специальности педиатрия. Работаю врачом-педиатром городской детской поликлиники №3, г. Барнаул.

Почему ребёнок не слушается и что с этим делать?

Как отучить ребёнка сосать палец: причины и способы борьбы с вредной привычкой

7 простых способов победить младенческую бессонницу

Как обеспечить безопасность ребёнка в доме: подробная инструкция для родителей

«Одной левой» или как правильно воспитывать ребёнка-левшу?

Как правильно наказывать ребёнка, чтобы не навредить ему?

5 советов педиатра, которые помогут ребёнку научиться сидеть

Как научить ребёнка правильно держать ручку? 6 основных способов и несколько дополнительных советов

6 полезных рекомендаций врача о том, как приучить ребёнка к соске-пустышке и стоит ли это делать

Истерики у трёхлетнего ребёнка: 6 главных причин, 12 методов борьбы и профилактики

4 эффективных способа отучить ребёнка от соски: рекомендации и советы родителям

Как провести новогодние каникулы с ребёнком: 20 идей для незабываемого праздника

7 причин выкладывать младенца на живот

9 способов успокоить ребёнка от новорождённого до 3 лет: метод Харви Карпа и советы детских психологов

Как научить ребёнка различать цвета: 6 методик от детского офтальмолога

«Ночные слёзы», или почему ребёнок плачет во сне?

«Спокойствие, только спокойствие», или почему нельзя кричать на ребёнка

Связь с миром установлена, или когда новорождённый начинает видеть и слышать?

Бизиборд своими руками: делаем развивающую доску для ребёнка сами!

Главное о родничках у новорождённого и ответы неонатолога на часто задаваемые вопросы родителей

Где же наши зубки или 7 ответов детского стоматолога для любопытных родителей о прорезывании молочных зубов

Развитие ребёнка в 5 месяцев: что умеет, нормы роста и веса

5 ЗА и ПРОТИВ прокалывания детских ушей: оптимальный возраст, время года и вид процедуры

Стул ребёнка первого года жизни и его возможные нарушения

Один комментарий к статье « Как проводить занятия на фитболе для новорождённых в домашних условиях? Руководство для родителей »

Фитбол — это вещь, которую придумал гений. Когда у ребенка был гипертонус мышц шеи, нам рекомендовали пройти массаж курсом и каждый день заниматься на фитболе. Через некоторое время я заметила, что ребенок стал лучше координировать свои движения, мышцы как будто укрепились. Потом, в течение первого года, мы каждый день занимались на фитболе. Малыш креп и развивался, рано стал ходить и проявлял любознательность. Ну и я на детском мяче накачала себе красивый животик.

9 лучших упражнений на фитболе для грудничков – видео, советы педиатров

Время на чтение: 5 минут

Активная гимнастика с пеленок – это возможно? С фитболом – да! Почти у каждой современной мамы есть данный тренажер, выполняющий сразу несколько функций. Этот большой гимнастический мяч способствует укреплению и развитию мышц малыша, облегчает болевые ощущения, снижает гипертонус мышц, является идеальной профилактикой колик и пр., поэтому польза занятий на фитболе для новорожденного просто огромна!

Главное – соблюдать основные правила гимнастики на фитболе для новорожденных, и быть предельно внимательными во время упражнений.

Содержание статьи:

Правила гимнастики на фитболе для грудничка – советы педиатров

Видео: Фитбол для новорожденных — видео упражнений на фитболе


Прежде чем приступать к упражнениям, родители должны принять к сведению рекомендации специалистов по занятиям на данном снаряде:

  • Когда начинать? Прятать мяч до момента, пока кроха встанет на ножки, совершенно необязательно: к веселым и полезным тренировкам можно приступить сразу после того, как любимое чадо, привезенное из роддома, войдет в естественный режим сна и кормления. То есть, привыкнет к домашней обстановке. Второе условие – зажившая пупочная ранка. В среднем, занятия начинают с возраста в 2-3 недели.
  • Идеальное время для упражнений – через час после того, как кроху покормили. Не раньше. Категорически не рекомендуется начинать занятия сразу после еды – в этом случае фитбол принесет больше вреда, чем пользы.
  • В процессе первого занятия увлекаться не стоит. Первое занятие – непродолжительное. Мама должна почувствовать мяч и обрести уверенность в своих движениях. Обычно родители, впервые опускающие кроху на мяч, даже не понимают – с какой стороны держать новорожденного, и как именно делать упражнения. Поэтому для начала следует сесть на стул перед мячом, накрыть его чистой пеленкой, аккуратно положить свое чадо на центр мяча животиком и немного покачать. Амплитуда движений (покачивания/вращения и пр.) увеличиваются постепенно. С раздетым малышом занятия проходят гораздо комфортнее (устойчивость ребенка выше), но на первый раз можно и не раздевать.
  • Не стоит во время упражнения тянуть и держать кроху за стопы и кисти – детские суставы (лучезапястные и голеностопные) еще не готовы к такой нагрузке.
  • Занятие с грудничком пройдет более интересно и с большей пользой, если во время упражнений включать спокойную классическую музыку. Малышам постарше можно ставить более ритмичную музыку (например, из мультфильмов).
  • Если у крохи плохое самочувствие или он не расположен к веселью и занятиям, принуждать его категорически не рекомендуется.
  • Для первых занятий достаточно 5-7 минут на все упражнения. Если вы чувствуете, что ребенок устал – не ждите, пока пройдут эти несколько минут – прекращайте занятия.
  • Оптимальный размер фитбола для новорожденного чада – 65-75 см. Такой мяч будет удобен и крохе, и маме, которой фитбол не помешает для возвращения своей прежней формы после родов.
Читайте также:  Плоскостопие у детей: лечение, симптомы, фото, виды

Основные упражнения на фитболе для грудничков — видео занятий с малышом на фитболе

Главное преимущества фитбола – его простота. Специальная подготовка для занятий не требуется. Хотя специалисты советуют приглашать на первое-второе занятие инструктора по фитболу. Это нужно, чтобы понять – как правильно держать малыша, и какие упражнения наиболее полезны.

Видео: Занятия с новорожденными на фитболе — основные правила

Самые эффективные и популярные упражнения для грудничков

  1. Качаемся на животике
    Кроху положить пузиком на середину фитбола и, уверенно придерживая его руками за спинку, покачать вперед-назад, потом влево и вправо, а после – по кругу.
  2. Качаемся на спинке
    Положить ребенка на мяч спиной (фитбол фиксируем своими ногами) и повторить упражнения с предыдущего пункта.
  3. Пружинка
    Чадо укладываем на мяч пузиком вниз. Его ножки захватываем по принципу «вилочки» (большим пальцем – кольцо вокруг ног, лодыжка – между указательным и средним пальцами). Свободной рукой легко надавливаем на попу или спинку карапуза пружинистыми движениями «вверх-вниз» — короткими и мягкими толчками.
  4. Часики
    Укладываем кроху спинкой на фитбол. Держим за грудь обеими руками, покачиваем малыша, совершая вправо и влево круговые движения.

Видео: Правила упражнений на фитболе для грудничков

Упражнения на фитболе для малышей постарше

  1. Тачка
    Укладываем кроху пузиком на мяч, чтобы он уперся в фитбол руками. Поднимаем его за ножки в той же позиции, как если бы везли тачку. Аккуратно покачиваем вперед-назад, удерживая равновесие. Или просто приподнимаем и опускаем его за ножки.
  2. Полетели!
    Трудное упражнение – сноровка не помешает. Укладываем кроху на бочок (упражнения поочередные), держим его за правое предплечье и правую голень (малыш находится на левом боку), прокатываем карапуза влево-вправо и меняем «бочок».
  3. Солдатик
    Ставим малыша на пол. Ладошки – на фитбол. С маминой поддержкой и страховкой кроха должен в течение нескольких секунд самостоятельно опираться на мяч. Упражнение рекомендовано с 8-9 месяцев.
  4. Хватайка
    Укладываем кроху пузиком на мяч, придерживаем за ножки и катаем вперед-назад. На полу раскидываем игрушки. Малыш должен дотянуться до игрушки (оторвавшись одной рукой от фитбола) в тот момент, когда максимально близко опускается к полу.
  5. Лягушонок
    Укладываем кроху пузиком на мяч, держим за ножки (отдельно за каждую), прокатываем фитбол к себе, сгибая ножки в коленях, потом – от себя, распрямляя ножки.

Видео: Массаж для новорожденных на фитболе — опыт мам

Видео: Массаж на мяче, ребенок 1 -3 месяца

Конечно, это — не все упражнения для фитбола – их количество зависит от вашей фантазии и возраста крохи. Немного усилий, и занятия станут веселой и полезной игрой для вас обоих.

Занятия на фитболе с новорожденным ребенком (+ очень много видео инструкций)

К счастью, уже закончились времена, когда считалось, что до 4-6 месяцев ребенок большую часть дня должен неподвижно лежать в туго затянутой пеленке. Современные доктора придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку нужна не только свобода движений с рождения, но и специальные упражнения. Кроме стандартной программы тренировок, которую все мамы получают в «Кабинете здорового ребенка», очень не лишним будет упражнения на специальном мяче – фитболе для грудничков.

Какая польза от фитбола

В доме, где появился малыш, мяч фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Подросшие дети очень любят поскакать на нем, как на прыгуне, а с новорожденными детьми на фитболе можно делать гимнастику. Занятия на фитболе полезны не только детям с неврологическими проблемами, как часто думают молоды мамы. Для здоровых детей такая зарядка необходима по многим причинам.

  1. Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
  2. Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
  3. Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
  4. Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик.
  5. Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.

Занимаемся правильно

Гимнастика на фитболе имеет такое количество плюсов и настолько эффективна, что пренебрегать ее будет просто не разумно. Для того, чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюсти некоторые условия.

  • Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
  • Перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
  • С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
  • Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
  • Первые тренировки должны быть недолгими, 4-5 минут, а затем время занятий постепенно увеличивается.

Существуют основные упражнения на фитболе для новорожденных грудничков. Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с них, а затем можно дать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы заниматься на фитболе.

Упражнения на фитболе для малышей

Итак, накрываем фитбол мягкой пеленкой, чтобы малышу было приятно касаться его голенькими ручками-ножками или щечкой, и приступаем.

Упражнение 1. Качаемся на животике

Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спинку, другой придерживаем обе ножки и начинаем осторожно покачивать вперед-назад, вправо-влево.

Упражнение 2. Качаемся на спинке

По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спинке. Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы головка малыша не запрокидывалась.

Упражнение 3. Пружиним

Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под тельцем крохи. Во время выполнения этого упражнения важно придерживать ножки. По аналогии с качанием, пружинить малыш может не только лицом вниз, но и перевернувшись на спину.

Упражнение 4. Толкаемся

Малыш лежит на спинке на диване или столике. Подносим фитбол к ногам и немного надавливаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мячик ногами.

Упражнение 5. Попрыгунчик

Сидя на полу, зажимаем фитбол между ног так, чтоб он не мог укатиться. Ставим малыша на фитбол, и, придерживая со стороны спины, показываем, как можно пружинить и прыгать. Обычно это упражнение вызывает много смеха и радости.

Упражнение 6. Катим тачку

Малыша укладываем на фитбол животом вниз, чтобы он уперся ручками в мяч. Берем ребенка за ножки так, как будто катим тачку, и слегка покачиваем вперед-назад.

Упражнение 7. Достаем игрушку

Малыш лежит на животике. Придерживая за ножки, наклоняем малыша вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола. Это упражнение становится гораздо интереснее, если на полу перед крохой разложить игрушки, которые можно легко захватить ручкой.

Упражнение 9. Качаем пресс

Малыша кладем на спинку. Придерживая за предплечия, поднимаем кроху до положения сидя, а затем опускаем обратно.

Упражнение 10. Учимся стоять

Хороший способ тренировки прямохождения для детей, которые уже умеют вставать у опоры. Собственно и суть упражнения в том, чтоб дать ребенку постоять с опорой на фитбол, обязательно подстраховывая его.

Для детского организма фитбол это два в одном: динамичный тренажер и расслабляющий массаж. Одни и те же упражнения, выполняемые с разной интенсивностью, могут активизировать или успокаивать. Многие мамы пользуются успокоительным эффектом даже для укачивания малыша перед сном.

Какой фитбол выбрать

Фитбол можно купить и в магазине с детскими товарами, и в специальном спортивном отделе. Для того, чтобы решить, какой фитбол лучше всего выбрать, нужно понять, чем они отличаются.

В первую очередь фитболы имеют разный размер от 45 до 75 см. в диаметре. Самым универсальным является мяч 75 см., потому что он может использоваться и детьми, и взрослыми. Если же у взрослых нет планов на гимнастику, можно выбрать мяч меньшего диаметра. Для детей есть хороший вариант гимнастического мяча с рожками или ручкой.

Поверхность фитбола может быть гладкой, а может быть покрыта шипами. Для упражнений с новорожденным определенно нужна гладкая поверхность без всякого рельефа.

фитбол с рожками

Показатель качественного фитбола – наличие антиразрывной функции. Узнать о том, что мяч обладает этой функцией, можно по маркировке ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).

Зная, как выбрать фитбол, вы не растеряетесь перед полкой в магазине. Хорошим бонусом к мячу является насос, особенно если фитбол большого размера. Почти всегда он имеется в комплекте, но если его нет – лучше найти возможность его приобрести. Это заметно сократит время на надувание мяча, да и работает насос эффективнее.

Стоимость фитбола в основном зависит от бренда производителя и размера. На мяч самого популярного размера 75 см. цена колеблется от 490р. до 1000р. Покупать фитбол лучше в специализированном магазине. Там меньше шансов нарваться на некачественную вещь.

Выбрать фитбол, почитать описания и отзывы можете в интернет магазине АКУШЕРСТВО

Читаем далее:

Упражнения. Смотреть видео инструкции. Часть 1:




Зачем и как правильно заниматься с грудничком на фитболе

Специальный гимнастический мяч поможет успокоить малыша и укрепить слабую мышечную систему.

Это не просто спортивный инвентарь, но и незаменимый помощник для развития ребёнка. Читайте, как правильно выбрать мяч, и чем полезен фитбол для грудничков.

Что такое фитбол?

Фитбол – это большой гимнастический мяч, предназначенный для спортивных тренировок. Он бывает разных размеров, форм, гладкий или пузырчатый. Выбирайте мяч в зависимости от цели применения.

Малышам такой агрегат поможет:

  • Укрепить мышечный аппарат, избавиться от напряжения в мышцах.
  • Улучшить координацию, узнать способности маленького человека.
  • Ускорить физическое развитие.
  • Способ весело провести время.

Во время занятий не только малыш работает над своими мышцами, но и мама получает небольшую нагрузку. Ежедневные занятия помогут молодой женщине привести в порядок фигуру после родов.

Польза для грудничка

Перед освоением лечебной физкультуры, проконсультируйтесь с врачом. Можно приобрести мяч для общеукрепляющих процедур. Некоторые родители укачивают гиперактивных малышей на волшебном мяче.

Для грудничка есть несомненная польза в таком детском спорте:

  • Формируются мышцы брюшного пресса, что помогает быстрее побороть крохе боли в животе или повышенное газообразование.
  • Развивается выносливость вестибулярного аппарата.
  • Расслабляются мышцы, что важно для детей с диагнозом «гипертонус».
  • Занятия помогают бороться с болевым синдромом.
  • Гимнастика на фитболе укрепляет все группы мышц.
  • Мяч укачивает даже самых беспокойных малышей.
  • Положительно влияет на работу всех внутренних органов.
  • Фитбол – полезное развлечение для карапуза.

На таком большом шаре даже мама может заниматься спортом, чтобы быстро потерять набранный во время беременности лишний вес.

Как правильно проводить занятия?

Перед покупкой шара обратитесь за консультацией к педиатру. После первых занятий со специалистом учитывайте все нюансы и советы, которые расскажет профессиональный массажист.

Читайте также:  Рахит у грудничков: признаки, профилактика, лечение, фото

Соблюдайте общие рекомендации, описанные в таблице:

Правила проведения занятийОписание
Техника безопасностиМалыш не может самостоятельно передвигаться, поэтому вся ответственность за его сохранность лежит на плечах родителей.

Крепко держите малыша за ноги, ягодицы или руки. На первых занятиях попросите помощи второго человека.

Не тяните за пальцы или ступни, так вы можете травмировать нежные суставы малыша. Важно не поддаваться панике и крепко держать малыша, не причиняя ему боли и дискомфорта

Самочувствие грудничкаНе занимайтесь с сонным и голодным малышом. Не стоит так же укачивать ребёнка сразу после еды.

Идеальное время – через час после кормления. Оздоровительная гимнастика не выполняется, если малыш болен

ВремяУчитывайте биологические часы ребёнка. В основном все малыши наиболее активны с 10.00 до 12.00.

Проводите занятие в это время. Длительность процедуры не должна превышать 10 минут

Как выбрать фитбол?

Гимнастический мяч пригодится не только для занятий с маленьким ребёнком, но и для развлечения старших детей. На фитболе можно прыгать, сидеть и даже делать массаж.

Чтобы выбрать шар для всех членов семьи, воспользуйтесь подсказками:

  1. Размер. Оптимальная высота мяча – до 75 см. Слишком большой шар не поместится в квартире, а мелкая модель может не выдержать совместного веса малыша и мамы.
  2. Качество материала. Выбирайте упругий, плотный шар. Осмотрите товар на наличие морщинок.
  3. Максимальная нагрузка. Выбирайте фитбол, который может выдерживать вес от 150 кг. Идеальный вариант – до 300 кг.
  4. Комфортность. Осмотрите товар на наличие швов и ворсинок. Поверхность фитбола должна быть гладкой и не травмировать нежную кожу малыша.
  5. Наэлектризованность. Отдайте предпочтение шарам с антистатическим эффектом.
  6. Цвет. Выберите спокойный оттенок шара, чтобы не будоражить нервную систему малыша.
  7. Торговая марка. Избегайте некачественных подделок, покупайте модели известных торговых марок как Reebok, Togu и Ledraplastic.
  8. Магазин. Не стоит покупать гимнастический инвентарь с рук. Приобретайте качественный товар в спортивных магазинах.

Список упражнений

В зависимости от возраста крепыша, мамы выполняют с детьми разные комплексы упражнений.

При наличии осложнений или диагностических показаний научит специальной гимнастике родителей квалифицированный тренер или ортопед.

Ознакомьтесь с самыми простыми общеукрепляющими упражнениями:

    Пружинки. Положите малыша на мяч на живот, встаньте рядом, придерживая головку и бёдра.

Раскачивайте шар вверх-вниз, постепенно увеличивая амплитуду. Следите за настроением малыша, не укачивайте его слишком быстро и сильно.
Лягушка. Для малышей после 3 месяцев, которые уже уверенно держат головку, попробуйте показать упражнение для ножек.

Положите кроху на живот под углом 45 градусов, подтяните ножки полукругом к ягодицам. Карапуз рефлекторно начнёт отталкиваться.

Такое упражнение укрепит мышцы пресса и поможет ребёнку скорее освоить навык ползания.
Повороты. На фитболе младенцу легче поворачивать, чем на плоской поверхности. Слегка раскачивайте мяч, крепко держите ноги крохи.

Помогите ребёнку повернуться на бок, подложив одну ногу под другую.

Ведите здоровый образ жизни вместе с любимым ребёнком.

Полезное видео

Упражнения для грудничков на фитболе

Ушли в прошлое требования педиатров о тугом пеленании грудничков и запрет на любые физические упражнения для детишек младше 3-4 месяцев. Современная педиатрия советует начинать занятия с малышами как только заживет пупочная ранка. Один из самых популярных методов для развития деток — это фитбол для грудничков.

Для гармоничного физического развития у крохи должны быть хорошо развиты все группы мышц. Для этого нужны специальные занятия, а также упражнения по укреплению мышц малыша, которые могут делать не только специалисты. Родители способны самостоятельно проводить занятия со своим чадом дома.

Чем полезен фитбол

Родители хотят, чтобы кроха был бодрым, здоровым, крепким, как можно меньше болел. Укрепление физического состояния малыша начинается с простейших процедур закаливания, легких упражнений с помощью специального мяча для таких упражнений.

Упражнения на фитболе для грудничков полезны для здоровых деток и для тех, у кого есть небольшие проблемы неврологического характера. Инвентарь можно использовать для гимнастики младенца, для различных развивающих игр с детьми постарше. Для грудных детей польза от таких занятий проявляется в следующем:

  • развивается крупная моторика, снимается повышенный гипертонус мышц, присущий грудничкам;
  • происходит укрепление мышечного корпуса, укрепляются спинные мышцы, формируется правильная осанка, развиваются мышцы брюшного пресса;
  • улучшается работа желудочно-кишечного тракта, проводится профилактика появления желудочных колик;
  • формируется чувство координации, равновесия, происходит равномерное развитие внутренних органов;
  • при плавных покачиваниях на гимнастическом мяче для грудных детей кроха успокаивается, расслабляется нервная система;
  • выполняются фукции массажа.

При обнаружении ортопедических патологий, а также при диагностировании у младенца неврологических нарушений — упражнения на мяче для грудничков проводятся только профессионалом.

Выбор фитбола

Фитбол — это гимнастический мяч для аэробных занятий. Мячи отличаются по своему диаметру, от маленьких — от 45 см до больших — диаметр которых составляет 75 см. Для занятий всей семьей оптимальный вариант — это мяч с диаметром 75 см. Занятия на таком мяче может проводить и мамочка, чтобы привести себя в форму или похудеть после рождения ребенка. Выбираем мяч, руководствуясь следующими рекомендациями:

  • При выборе мяча первым делом проверяйте сертификаты качества. У всех сертифицированных мячей присутствует противовзрывная защита. Такой мяч не взорвется внезапно, не напугает и не травмирует маленького человечка. На сертифицированных изделиях нанесена аббревиатура ABS или BRQ.
  • Поверхность мяча должна быть сделана из теплого, гладкого материала. Швы не должны ощущаться пальчиками и выступать, на них не должно быть видно никаких волокон. Ниппель — глубоко спрятан, качественно впаян.
  • Качественное изделие для детей изготовлено из экологически чистого материала, который обладает также гипоаллергенными свойствами. Электростатические свойства материала мяча должны обеспечивать чистоту поверхности. К мячу не должны липнуть пух, пыль, соринки и крошки.
  • Мяч должен быть изготовлен из упругого, плотного материала. Если вы ущипнете его, он должен быстро принять первоначальную форму. Наличие мелких складок говорит о не качественности изделия, сигнализирует, что предмет сделан из тонкой непрочной резины.

Ядовитая, кричащая расцветка, резкий, неприятный запах — все это свидетельство того, что представленный товар является низкосортной подделкой. Чтобы быть уверенными в качестве, фитбол лучше покупать в специализированных спортивных магазинах, заказать в интернете — не самый хороший вариант.

Для новорождённых поверхность должна быть исключительно гладкой, чтобы не травмировать нежную кожицу крохи. Деткам постарше, примерно после 3-4 месяцев можно купить шар со специальными ручками, за которые малыш может держаться. Поверхность с выступами, дополнительно массирующими ребенка, может быть у фитбола для детей старше 6 месяцев.

Перед совершением покупки обязательно попросите продавца надуть выбранный вами предмет. Еще раз тщательно проверьте: не выступают ли швы, упруг ли материал. Помните — качественный фитбол прослужит вашей семье много лет и не станет причиной каких-либо заболеваний малыша.

Занимаемся согласно правилам

Чтобы упражнения с мячом для детей приносили максимальную пользу, доставляли радость и крохе и маме, необходимо соблюдать несколько несложных условий:

  • Получите консультацию у педиатра: врач подберет специальные упражнения именно для вашего чада. Уточните список противопоказаний.
  • Упражнения делятся на 2 вида в зависимости от возраста. Есть упражнения для деток до 6 месяцев и старше полугода. Не стоит малышу раньше времени увеличивать нагрузку.
  • Нельзя начинать занятия сразу после кормления. Стоит подождать примерно час-полтора, прежде чем заняться гимнастикой.
  • Гимнастика на фитболе для совсем крохотных грудничков первое время не должна проходить больше 4-5 минут. Обязательно следует учитывать психоэмоциональное состояние ребенка. Если малыш капризничает, вырывается — занятия на фитболе с грудничком следует немедленно прекратить.
  • Утром с малышом занимаются более активными упражнениями. На ночь, перед сном можно провести несколько успокаивающих, расслабляющих занятий.
  • Не оставляйте кроху без присмотра во время занятий — малыш может не удержаться и упасть.

Ребенку надо создать комфортную обстановку для занятий. Чтобы одежда не мешала, малыша перед занятиями обычно раздевают. Поверхность мяча можно покрыть пленкой или тонкой пеленкой. Во время занятий можно включить тихую спокойную музыку, или мамочка будет сама напевать песенки, проговаривать потешки.

Кроху надо аккуратно, но уверенно придерживать за спинку, животик или предплечья. Не делайте резких движений, не тяните малыша за кисти ручек или за ступни. Кроха может очень сильно испугаться.

Рекомендуемые упражнения

Необходимо учитывать возраст при занятиях гимнастикой на фитболе для грудничков. Педиатр при составлении рекомендаций по упражнениям учитывает умения и навыки крохи: умеет ли малыш держать головку, может ли сам переворачиваться или уже начинает ползать.

Упражнения на мяче для грудничков будут отличаться от тех, которые рекомендуются деткам старше 6 месяцев. Гимнастику на фитболе делят на три возрастные группы. Это — только рожденные малыши, детки до 5-6 месяцев и крохи, переступившие полугодовой возраст.

Занятия для младенцев

  • Основное упражнение для младенца — положить кроху животиком на фитбол и медленно, плавно, придерживая чадо за спинку, покачивать. Мяч можно немного покачивать и по кругу, внимательно наблюдая за реакцией ребенка. Это упражнение снимает спазмы, предотвращает появление колик у крохи.

Можно делать покачивание, уложив чадо на спинку. Здесь самое главное — следить, чтобы головка малыша не провисала, не запрокидывалась без поддержки назад. Развиваются мышцы спины и шеи. Формируется осанка.

Занятия с малышами до 6 месяцев

После 3 месяцев кроха уже уверенно держит головку, что позволяет расширить перечень разрешенных упражнений. Занятия на фитболе с грудничком 3 месяца строятся на укреплении мышц плечевого корпуса. К обычным добавляются пружинистые упражнения.

  • Ребенок лежит на животике. Придерживая его за спинку, прижимайте спину и ягодицы к поверхности. Малыш начнет отталкиваться, поверхность будет пружинить.
  • Уложите малыша спинкой на фитбол. Придерживайте за грудь и начинайте медленно раскачивать кроху в разные стороны. Так формируется координация, развивается вестибулярный аппарат.

  • Пришло время ребенку проявлять активное участие в занятиях. Положите его на животике на фитбол. На полу можно выставить несколько любимых игрушек. Медленно подкатите фитбол к игрушкам, чтобы малыш попытался сам дотянуться и поднять любимую погремушку или куклу. Вытягиваясь вперед, кроха тренирует мышцы шеи, рук, спинки.

Иногда малышам не нравятся упражнения с мячом, тогда разнообразьте занятия. Сократите время, выделенное для гимнастики, пока грудничок не привыкнет. Некоторые мамочки используют фитбол как качалку, укачивая чадо перед сном.

Малышу больше 6 месяцев

  • Ваш кроха уже пытается ползать, ищет опору, чтобы встать. Такой опорой может быть фитбол, можно делать первые шаги, перекатывая руками мяч, но обязательно придерживайте малыша.
  • Тренировать мышцы рук и ног можно, приближая мяч к ребенку, когда он лежит. Отталкивая предмет ножками и ручками, малыш развивает силу.
  • Если предмет достаточно большой, можно сесть на него и поставить перед собой кроху. Прыжки на мяче обычно вызывают восторг, держите ребенка руками, помогайте ему приседать и подпрыгивать.

Что говорят педиатры

Кочетков Иван

«Упражнения с мячом для детей — это их первые шаги в спорт, начало пути к здоровому образу жизни. Наши основные привычки закладываются в детстве, и чем старше становится человек, тем сложнее его приучить к особому порядку вещей, к определенным действиям. Фитбол — это весело, интересно, легко, к тому же это массажер и тренажер в одном предмете, а его главное преимущество — во время упражнений очень сложно получить травму или растяжение, потому что упругость этого приспособления контролирует все движения ребенка».

Добавить комментарий